Наш організм функціонує під впливом циркадних ритмів. Зазвичай у другій половині дня у людини знижується рівень цукру в крові і температура тіла.

Від цього може з’явитися сонливість. Щоб побороти цей стан, деякі сплять в денний час. Фахівці розповіли, наскільки корисно спати вдень, і як робити це правильно.

За інформацією News Medical, денний сон корисний, якщо він не перевищує 15-20 хвилин. “Жайворонкам” радять виділяти 15 хвилин для сну в період з 13:00 до 15:00, а “совам” – з 14:00 до 16:00.

Відзначається, що короткий денний сон покращує загальне самопочуття, пам’ять і концентрацію уваги. Однак якщо спати більше 30 хвилин, то з такого сну буде складно «виходити». Також після тривалого денного сну дуже важко повернутися до активних дій. Крім того, він погано впливає на ефективність нічного відпочинку.

Читайте також:  Терапевти перерахували наслідки передозування вітаміну D

Тим, хто спить вдень, рекомендують перетворити короткий денний сон в щоденну звичку. Але перед цим краще прислухатися до свого організму і зрозуміти, чи потрібен йому такий вид відпочинку.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News