Дослідження показали, що йогурт може допомогти протистояти багатьом проблемам зі здоров’ям, пов’язаних зі старінням, таких як високий кров’яний тиск, остеопороз і небажане збільшення ваги. Досить невеликої порції в день.
У цьому ж списку банани, що є джерелом вуглеводів, триптофану і вітаміну B6. Більш того, вони покращують травлення і регулюють кров’яний тиск. Бажано з’їдати 4 штуки в тиждень.
Як з’ясувалося, всі без винятку ягоди корисні в цьому відношенні. Головне правило: чим темніший їх колір, тим вищий вміст антоціанів, що корисно для довголіття. Ідеальним варіантом вважається їх вживання 3-4 рази на тиждень.
Раніше фахівці назвали п’ять економних і ефективних способів продовжити життя.
1 2