Як визначити ступінь плоскостопості?
Потрібно звернутися до ортопеда. Всього їх три:
1 — деформація практично непомітна, у пацієнта немає особливих змін. Єдиною ознакою може бути швидка стомлюваність ніг.
2 – симптоми виражені більш явно: біль стає сильнішим, переходить на область щиколоток і гомілки. В цей час м’язи стопи втрачають еластичність.
3 — цю ступінь видно неозброєним оком. У хворого з’являються набряки в ногах, біль в попереку, головні болі. Йому складно ходити в звичайному взутті без спеціальної устілки.
Як лікувати плоскостопість?
Радянські лікарі вважали, що позбавити від плоскостопості може устілка: нібито потрібно задати стопі напрямок, і тоді вона вирівняється. Однак жодне дослідження цього не підтвердило.
Форму стоп змінити неможливо, але можна полегшити симптоми хвороби. Тому лікар швидше за все, порекомендує носити зручне взуття, яке добре підтримує ногу, використовувати спеціальні устілки, приймати болезаспокійливі засоби і нормалізувати масу тіла. Якщо це не допомагає, можна звернутися до хірурга.
Чи є профілактика у плоскостопості?
Так, вона і є найкращою терапією:
- Вчіться правильно ходити. Не розводьте шкарпетки при ходьбі — це перевантажує внутрішній край стопи і його зв’язки;
- Більше рухайтеся і не стійте на місці;
- Слідкуйте за вагою;
- Носіть зручне взуття, таку як кросівки відомих спортивних марок. В їх устілках вже є супінатор для стопи;
- У вільний час приділіть 30 секунд вашим стопам: вставайте на зовнішні сторони і ходіть так півхвилини;
- Корисно ходити босоніж по нерівній поверхні: по камінчиках, по піску.