Продукти – джерела важливого мікроелемента цинку можуть бути загальнодоступними: наприклад, його містять гарбузове насіння, какао, печериці.
Ці та інші продукти, що допомагають заповнювати нестачу цинку в організмі, перерахувала в інтерв’ю нутриціолога Олена Єфімова.
«Цинк міститься в таких продуктах, як устриці, гарбузове насіння, баранина, яловичина, какао, сочевиця, горіхи кеш’ю, печериці», – повідомила експерт.
Єфімова зазначила, що для міцного імунітету та здоров’я необхідно отримувати достатньо цинку. Дефіцит мікроелемента тісно пов’язаний зі схильністю до анемії, частим застудам, шкірним проблемам з висипаннями.
За словами Олени Єфімової, нестача цинку може виявлятися деякими симптомами.
- Зниження апетиту.
- Погіршення пам’яті.
- Погіршення зору.
- Підвищення рівня холестерину.
- Зниження тестостерону.
- Млявість.
- Повторювані інфекції.