У деяких людей незалежно від пори року мерзнуть ноги. Залишати холодні сліди не хочеться нікому, адже це викликає масу дискомфорту. Тоді люди надягають шкарпетки, утеплюють ноги як тільки можуть. Це, звичайно, правильно, адже терпіти крижані кінцівки не хочеться нікому. З іншого боку, не варто чекати біля моря погоди — ситуація навряд чи виправиться сама собою.

У цьому матеріалі ми розповімо про всі причини, через які ноги постійно мерзнуть, а також методи лікування цієї проблеми.

Причини холодних ніг

Експерти вважають, що причиною постійно холодних ніг є, в першу чергу, проблеми з судинами. Часто це може бути причиною серйозного захворювання атеросклерозу, який вражає тканини артерій і перетворює їх з еластичних в крихкі і тверді.

Також лікарі не виключають проблеми з кровообігом. Дійсно, найбільш часто люди відчувають труднощі саме з цієї причини. Але є ряд інших хвороб і проблем, за якими ноги постійно холодні:

Захворювання внутрішніх органів і систем. До них, як ми вже говорили відноситься атеросклероз. Може бути і вегетосудинна дистонія. Ця хвороба супроводжується прискореним серцебиттям, головним болем, забудькуватістю, постійним бажанням спати і мурашками перед очима при різких рухах. Остеохондроз, проблеми з щитовидною залозою, серцево-судинною системою-все це може бути причиною холодних ніг.

Також це може говорити про проблеми з печінкою. Якщо в цьому органі є порушення, кров починає циркулювати по малому колу, намагаючись оптимізувати виробництво енергії, економлячи її. Саме тому у ніг виникає нестача активного струму крові, яка просто не доходить до них в потрібній кількості.

Читайте також:  Три найкорисніші напої назвала дієтологиня

Щитовидна залоза відповідальна за збереження енергії. Тому будь-які порушення в органі можуть відбитися на стані ніг. Часто у представниць прекрасної статі ноги мерзнуть через гормонального збою.

Порушення обмінних процесів.

Анемія, недолік в організмі заліза і магнію. Низький рівень гемоглобіну у людини призводить до того, що організм швидко втрачає тепло, а це провокує мерзлоту ніг. При анемії у людей завжди холодні не тільки ноги, але і руки.

Дефіцит вітамінів і необхідних поживних речовин. Дуже часто холодні ноги спостерігаються у жінок, які сидять на суворій дієті. Це діє занадто виснажливо на організм. Відсутність або маленька кількість потрібних речовин призводить до погіршення харчування тканин. Це провокує порушення кровообігу і погано впливає на роботу абсолютно всіх систем. Тому важливо дотримуватися добової калорійної і баланс білків, жирів і вуглеводів. Не забувайте про корисні вітаміни.

Тісне взуття. Носіння незручного натираючого взуття, синтетичних колготок і шкарпеток здатні тільки погіршити проблему холодних ніг.

Погодні умови. Якщо на дворі осінь або зима і у вас мерзнуть ноги, це може бути абсолютно нормальним явищем. Носіть правильне взуття, шкарпетки, утепляйтеся як слід, щоб проблеми не виникало. Вдома теж бажано ходити в тапочках або шкарпетках.

Читайте також:  Ця ознака деменції з'являється найраніше

Стрес. Навіть негативні події в житті можуть спровокувати цю проблему. Тому важливо розібратися зі своїм психічним станом теж.

Лікування холодних ніг

Перш ніж приступити до лікування ніг, які постійно мерзнуть, зрозуміло, потрібно зрозуміти причину такого явища. Обов’язково відвідайте лікаря, який призначить необхідні аналізи та обстеження. Як правило, медики призначають УЗД дослідження судин, кардіограму, аналізи на вміст в крові гемоглобіну і гормонів. Тільки так можна зрозуміти, що ж не так з вашим організмом і від чого в ногах холоне кров.

А поки ви цього не зробили, займіться профілактикою, про що ми вам із задоволенням розповімо. По-перше, змініть своє харчування. Воно повинно бути повноцінним, правильним, без шкідливих продуктів. Включіть в своїй раціон продукти, які здатні очищати судини, покращувати склад крові і роботу серця. У вашому меню повинно бути достатньо м’яса, печінки, овочів і фруктів.

По-друге, більше рухайтеся. Обов’язково ходіть пішки кожен день. Краще забути про пересування на машині, а громадський транспорт замінити прогулянками. Хоча б одну зупинку проходіть своїми ногами, не лінуйтеся. Включіть в своє життя щоденну зарядку вранці, масажуйте активні точки рук і ніг, щоб наситити їх кров’ю.

Читайте також:  Сни дійсно допомагають передбачити майбутні події - дослідження

По-третє, відмовтеся від тісного і незручного взуття і взагалі одягу. Адже це порушує кровообіг і провокує проблему з холодними ногами. Ваше взуття повинно бути строго за розміром, не більше і не менше. Також знайте, що найефективнішим вважається каблук висотою не більше чотирьох сантиметрів.

По-четверте, забудьте про шкідливі звички. Змерзлі кінцівки часто зустрічаються у людей, що палять.

По-п’яте, приймайте гарячі ванночки для ніг, щоб поліпшити кровообіг. Можна додати пару крапель ефірного масла, щоб на ноги виявлявся ще й косметичний ефект. Також відмінно допомагає контрастний душ. Після таких процедур ретельно витирайте ступні і наносіть на них крем з зігріваючим ефектом.

По-шосте, робіть масаж ніг. Для цього змастіть рослинним маслом або зволожуючим кремом стопи і сильними рухами масажуйте спочатку праву ногу з усіх боків, рухаючись вгору від щиколотки до коліна. Потім, постукуючи пальцями рук уздовж великогомілкової кістки, опустіться вниз до стопи. Закінчіть масаж круговими погладжуваннями коліна. Ті ж дії виконайте з лівою ногою.

Ці нескладні дії допоможуть вам впоратися з холодними ногами. Але в будь-якому випадку не забудьте відвідати лікаря, який підкаже, як діяти у вашому конкретному випадку.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News