Похмілля – це сукупність симптомів і ознак, пов’язаних з недавнім вживанням алкоголю. У страждаючих похміллям зазвичай виражені головний біль, відчуття слабкості, запаморочення, сонливості, незв’язності та спраги. Похмілля може виникнути в будь-який час доби, але найбільш часто зустрічається вранці після нічного розпивання алкоголю.
Крім фізичних симптомів, людина може відчувати підвищений рівень тривоги, співчуття, сором, збентеження і депресії. Тяжкість похмілля тісно пов’язана з тим, скільки алкоголю було вжито, і чи було у страждаючого достатня кількість часу на сон; чим менше він спав, тим важче похмілля.
Неможливо точно сказати, яку кількість алкоголю можна вживати, щоб уникнути похмілля. Це залежить від індивідуальних та інших факторів, таких як загальна втома і зневоднення організму до розпивання спиртних напоїв, скільки води було випито під час розпиття спиртних напоїв, і скільки часу людина спала після цього.
Кілька фактів про похмілля:
- Причиною похмілля є надмірне вживання алкоголю.
- Симптоми включають головний біль, нудоту, чутливість до світла і втому.
- Кращий спосіб профілактики – вживати алкоголь в помірних кількостях або взагалі уникати його.
- Найбільш ефективними способами лікування є відпочинок, заповнення рівня зволоженості організму і сон.
Чи існує який-небудь спосіб лікування від похмілля?
На жаль, немає. Ступінь вираженості симптомів може бути пом’якшена вживанням води, відновленням електролітного балансу і відпочинком. У переважній більшості випадків похмілля проходить приблизно через 24 години. Пам’ятайте, що відповідальний підхід до вживання алкоголю може допомогти уникнути похмілля.
Ніякого способу «вилікувати» похмілля не існує. Кращий спосіб уникнути його – це або не пити зовсім, або пити в розумних кількостях і рекомендованих межах.
Похмілля треба пережити, і це краще всього зробити, забезпечивши відпочинок, рясне пиття, можливо, болезаспокійливий засіб і просто очікування.
Не вживайте алкогольні напої, щоб позбавитися від похмілля. Це міф і, швидше за все, просто посилить ваші симптоми.
Вам можуть допомогти наступні заходи:
Пийте протягом дня, і краще всього – просту воду.
Харчування: вживайте легкі продукти, такі як крекери або хліб, які можуть підвищувати рівень цукру в крові і легко переносяться шлунком. Містячі фруктозу продукти можуть прискорити засвоєння (тобто розкладання і виведення) алкоголю.
Біль: деякі люди можуть приймати болезаспокійливий засіб. Майте на увазі, що деякі болезаспокійливі засоби, такі як ацетамінофен (тіленол, парацетамол), при високих концентраціях вражають печінку, а аспірин може бути не ідеальним вибором для делікатного шлунка.
Відпочинок: сон прискорить ваше одужання. Поставте трохи питної води поруч з ліжком. Але ви не повинні пити більше, чим, як ви відчуваєте, що ваше тіло зможе прийняти.
Симптоми похмілля
Ознаки і симптоми похмілля зазвичай починають виникати, коли рівень алкоголю в крові людини, яка п’є людини значно скорочується. Як правило, це відбувається вранці після нічного вживання алкоголю і може включати в себе наступне:
- Прискорене серцебиття
- Підвищена тривожність
- Почервоніння очей
- Ломота в м’язах
- Діарея
- Запаморочення
- Несвіже дихання
- Головний біль
- Підвищене слиновиділення
- Метеоризм
- Апатія, втомлюваність
- Нудота
- Чутливість до світла
- Проблеми з фокусуванням або концентрацією уваги
- Чутливість до гучних звуків
- Депресія
- Підвищена дратівливість
- Різкі перепади настрою
- Болі в шлунку
- Спрага
- Тремор, розсіяна моторна функція
- Блювота
Якщо у людини з’явились наступні більш серйозні симптоми і ознаки під час вживання алкоголю або після цього, у нього може розвинутися отруєння алкоголем. В цьому випадку, необхідно якомога швидше звернутися за невідкладною медичною допомогою:
- Дихання стає нерегулярним
- Ритм дихання знижується до показника менше 8 подихів у хвилину
- Заціпеніння або ступор
- Судоми
- Різке зниження температури тіла
- Непритомність
- Шкіра біліє або набуває блакитний відтінок
- Блювота триває безупинно
Ці симптоми розрізняються за ступенем тяжкості, і вони можуть бути більш чітко виражені в одних людей у порівнянні з іншими.
Що викликає похмілля?
Похмілля є наслідком вживання занадто великої кількості алкоголю, і сприяє виникненню кількох побічних ефектів:
Часте сечовипускання: алкоголь змушує людину мочитися частіше, і зневоднення організму настає швидше. Наслідком зневоднення є відчуття спраги і запаморочення.
Реакція імунної системи: алкоголь може викликати запальну реакцію імунної системи, яка впливає на апетит, концентрацію уваги і пам’ять.
Подразнення шлунка: вживання алкоголю підвищує секрецію шлункових кислот. Крім того, це уповільнює швидкість очищення шлунку, що може призвести до нудоти, блювоти або больових відчуттів.
Зниження рівня цукру в крові: це призводить до тремору, коливань настрою, втоми, загальної слабкості і навіть, в деяких випадках, епілептичних нападів.
Розширення кровоносних судин: вживання алкоголю може призвести до розширення кровоносних судин, що може викликати головні болі.
Якість сну: хоча сон в стані алкогольного сп’яніння – це звичайне явище, якість цього сну часто буде низьким. Перебуваючи в такому стані, людина прокинеться втомленим і не виспавшись.
Конгенери – це речовини, які утворюються під час ферментації і відповідають за більшу частину смаку і аромату в дистильованих напоях (наприклад, віскі або джин). Як відомо, вони сприяють виникненню симптомів похмілля. Приклади конгенерів – це складні ефіри та альдегіди.
Токсичні побічні продукти: під час метаболізму алкоголю утворюються токсичні речовини, які можуть бути винуватцями багатьох симптомів похмілля.
Тіло переробляє алкоголь з певною швидкістю; вживаючи алкоголь до повного зникнення ознак похмілля, ви можете тільки посилити ваші симптоми.
