ГоловнаНовини Здоров'яПродукти проти набряків

Продукти проти набряків

Затримка рідини може стати серйозною проблемою, адже вашому організму доводиться носити більше кілограмів зайвої «водної» ваги.

кавун

Найчастіше, цієї проблеми можна уникнути, якщо зменшити кількість солі у вашому раціоні, а також вибравши їжу, яка зменшує здуття. Причин для затримки рідини може бути дуже багато, тому обговоріть цю проблему з лікарем.

Овочі

Згідно з даними Медичного центру Університету Меріленда спаржа, петрушка, буряк, зелена квасоля, цибуля ріпчаста і цибуля-порей є природними сечогінними засобами, тобто підсилюють виведення рідини через нирки, таким чином, допомагаючи вам скинути вагу. Зеленолисті овочі, такі як шпинат і калі, а також морські водорості теж можуть стати корисними через високий вміст в них вітамінів групи В. Ще одними природними діуретиками є огірки і селера через велику кількість води в них. Як відомо, затримку рідини викликають сіль (хлорид натрію), а більшість овочів містить в складі відносно мало натрію.

Фрукти

Гарбуз

Вчені того ж університету називають гарбуз, виноград і ананаси кращими фруктами для боротьби із затримкою рідини. Кавун містить багато води, тому теж може виявитися корисним. Фрукти майже не містять натрію, а багато з них містять калій, який є антагоністом натрію у справі затримки рідини.

Для боротьби з накопиченою водою краще вибрати сирі фрукти, ніж сушені.

Спеції та трави

Кульбаба, імбир, селера і часник допоможуть вам позбутися від надлишків води. Спробуйте при приготуванні їжі замінити сіль і солоні приправи іншими спеціями, це допоможе вам уникнути набряків. Якщо ви вирішили використовувати Бади до їжі на основі трав, попередньо обговоріть це з лікарем, так як багато хто з добавок можуть взаємодіяти з лікарськими препаратами.

Додаткова інформація

вода

Пийте більше води, це допоможе запобігти здуттю: поставте собі мету випивати 8 і більше склянок. Ще одним обов’язковим кроком, який потрібно зробити на шляху позбавлення від набряків, є обмеження споживання транс-жирів з смаженої їжі і снеків, і заміна їх пісними білками. Позбавлення від водного ваги не є альтернативою повноцінній дієті, яку потрібно дотримувати при схудненні, тому зверніться до лікаря за консультацією, щоб визначити природу зайвої ваги.