Затримка рідини може стати серйозною проблемою, адже вашому організму доводиться носити більше кілограмів зайвої «водної» ваги.
Найчастіше, цієї проблеми можна уникнути, якщо зменшити кількість солі у вашому раціоні, а також вибравши їжу, яка зменшує здуття. Причин для затримки рідини може бути дуже багато, тому обговоріть цю проблему з лікарем.
Овочі
Згідно з даними Медичного центру Університету Меріленда спаржа, петрушка, буряк, зелена квасоля, цибуля ріпчаста і цибуля-порей є природними сечогінними засобами, тобто підсилюють виведення рідини через нирки, таким чином, допомагаючи вам скинути вагу. Зеленолисті овочі, такі як шпинат і калі, а також морські водорості теж можуть стати корисними через високий вміст в них вітамінів групи В. Ще одними природними діуретиками є огірки і селера через велику кількість води в них. Як відомо, затримку рідини викликають сіль (хлорид натрію), а більшість овочів містить в складі відносно мало натрію.
Фрукти
Вчені того ж університету називають гарбуз, виноград і ананаси кращими фруктами для боротьби із затримкою рідини. Кавун містить багато води, тому теж може виявитися корисним. Фрукти майже не містять натрію, а багато з них містять калій, який є антагоністом натрію у справі затримки рідини.
Для боротьби з накопиченою водою краще вибрати сирі фрукти, ніж сушені.
Спеції та трави
Кульбаба, імбир, селера і часник допоможуть вам позбутися від надлишків води. Спробуйте при приготуванні їжі замінити сіль і солоні приправи іншими спеціями, це допоможе вам уникнути набряків. Якщо ви вирішили використовувати Бади до їжі на основі трав, попередньо обговоріть це з лікарем, так як багато хто з добавок можуть взаємодіяти з лікарськими препаратами.
Додаткова інформація
Пийте більше води, це допоможе запобігти здуттю: поставте собі мету випивати 8 і більше склянок. Ще одним обов’язковим кроком, який потрібно зробити на шляху позбавлення від набряків, є обмеження споживання транс-жирів з смаженої їжі і снеків, і заміна їх пісними білками. Позбавлення від водного ваги не є альтернативою повноцінній дієті, яку потрібно дотримувати при схудненні, тому зверніться до лікаря за консультацією, щоб визначити природу зайвої ваги.
