Гіпотензія, або гіпотонія — це знижений артеріальний тиск. Вона може бути причиною запаморочення і непритомності.
Якщо у тебе є ця проблема, певні продукти можуть тобі допомогти. Які саме — ми розповімо в цій статті.
Що таке гіпотензія і що його викликає?
Артеріальний тиск – це тиск, який кров надає на стінки вен і артерій протягом всієї кровоносної системи.
При гіпотензії цей тиск нижче норми (вона варіює залежно від віку і статі людини).
У різних людей нормальний тиск може виражатися в різних цифрах. Наприклад, у новонародженого тиск нижче, ніж у підлітка, молодої жінки — нижче, ніж у літньої.
У дорослої здорової та фізично розвиненої людини нормальний артеріальний тиск — 120/80 мм рт.ст. В даному випадку знижений (невисокий) тиск означає прекрасний стан серцево-судинної системи.
У літніх людей знижений тиск може свідчити про проблеми зі здоров’ям.
При занадто низькому тиску кров не надходить в достатній кількості до життєво важливих органів. У цьому разі людина не повинна сильно напружуватися, інакше у неї виникає тахікардія.
Діагноз «гіпотензія» ставиться коли систолічний тиск менше 90 мм рт. ст., а діастолічний — менше 60 мм рт.ст.
Зниження тиску можуть викликати різні фактори, наприклад, такі:
- Прийом анксіолітиків, антидепресантів або анальгетиків з наркотичною дією
- Серцеві напади, аритмія або серцева недостатність
- Діабет
- Дегідратація організму і неправильне харчування
- Прийом діуретиків і ліків для лікування хвороб серця
При низькому тиску людина зазвичай відчуває почуття слабкості і запаморочення. Можливі непритомність, серцебиття та задишка при фізичних навантаженнях.
Нерідко буває головний біль, оніміння рук і ніг, а в очах «туманиться».
Наші звички і гіпотензія
Людей частіше хвилює не зниження, а підвищення тиску, так як воно загрожує дуже серйозними наслідками для організму. Але низький тиск теж створює проблеми, він сильно погіршує якість життя.
Гарна новина полягає в тому, що є продукти, які підвищують тиск, коли він занадто низький.
- При відчутному зниженні тиску добре з’їсти кілька солоних крекерів. Але постійно їсти занадто солону їжу не рекомендується, це може привести до небажаних наслідків.
- Хоча вранці варто з’їсти щось солоне, наприклад, бутерброд з маслом, посипаний сіллю. І потрібно не допускати занадто великих перерв між їжею.
- Харчування повинно бути достатньо частим (бажано їсти 6 разів на день), але невеликими порціями. Розділи свій денний раціон на сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, ще один «перекус» і вечеря. Тоді твій шлунок не буде довго «порожнім» і тиск не буде суттєво падати.
Налягати на каву і солодкі напої не варто. Вони активізують кровообіг і піднімають тиск, але… ненадовго. Потім тиск може знизитися ще більше.
Алкоголь теж не рекомендується. Він погіршує роботу серця і стан вен.
Які продукти допомагають боротися з гіпотензією?
Ці продукти допоможуть тобі і при різкому зниженні тиску, і при постійній гіпотензії. У будь-якому випадку рекомендується проконсультуватися у лікаря. Він допоможе уточнити причину зниженого тиску.
1. Буряковий сік
Натуральні цукру, що містяться в буряку, допомагають регулювати артеріальний тиск. Є буряк або пити буряковий сік краще вранці натщесерце або ввечері, коли ми повертаємося додому.
Інгредієнти
- 2 буряків
- ½ Чашки води (125 мл)
Приготування
- Почистіть буряк і поріжте її на шматочки.
- Покладіть їх у чашу блендера і вилий туди воду.
- Включіть блендер на пару хвилин. У результаті повинна вийти однорідна рідина.
- Пийте напій відразу ж після приготування (якщо хочете, можете додати в нього кубики льоду і листки м’яти).
2. Ізюм
Цей натуральний засіб підтримує артеріальний тиск в межах норми завдяки тому, що поліпшує роботу надниркових залоз.
При перших симптомах гіпотензії добре з’їсти жменю родзинок.
3. Вода
Причиною гіпотензії може бути дегідратація організму. Тому не забувай випивати 2 літри води в день.
Коли тиск мало не «на нулі», добре допомагають напої, до складу яких входять електроліти (їх зазвичай вживають спортсмени). У них містяться такі мінерали, як магній, натрій і калій.
4. Мигдаль
Цей засіб діє приблизно так само, як родзинки. Можна просто є мигдальні горішки, а можна зробити з них (або купити) мигдальне молоко.
Приготувати мигдальне молоко, допомагає при гіпотензії, зовсім нескладно.
Інгредієнти
- 5 мигдалевих горішків
- 1 чашка води (250 мл)
- 1 чашка молока (250 мл)
Приготування
- На ніч залий горішки водою.
- Вранці вилий воду і очисти горішки.
- Подрібни їх з допомогою маточки і змішай з молоком (гарячим).
- Пий цей напій натщесерце кілька разів на тиждень.
5. Бобові і злаки
Вмикай в свою дієту продукти, багаті вітамінами групи В, такі як бобові (сочевицю, турецький горох, боби, квасоля) та злакові (інтегральний рис, овес, пшоно, жито).
Дефіцит цих продуктів може викликати зниження тиску.
6. Морквяний сік
Стакан морквяного соку в день дає організму вітаміни і протеїни, а головне, допомагає регулювати артеріальний тиск. Пити цей сік краще натщесерце.
Інгредієнти
- 2 моркви
- 2 столові ложки меду (50 г)
- ½ Чашки води (125 мл)
Приготування
- Почистіть моркву і натри її.
- Поклади її в чашу блендера і додай до неї мед і воду.
- Включи блендер на кілька хвилин. Пий сік відразу, поки він свіжий (можна кинути в нього пару кубиків льоду).
Джерело: 7mednews
