Доктор Володимир Ені-Олорунда розповів за допомогою яких методів можна запобігти старінню організму.

Величезне значення, окрім наших щоденних звичок та способу життя в цілому, мають також дихальні практики.

«Дихальні практики, а саме, затримка дихання, допомагають у боротьбі з передчасним старінням. У процесі затримки дихання активізується дихання клітин, кров збагачується киснем, посилюються газообмінні процеси. Все це сприятливо позначається на нашому самопочутті, продовжуючи молодість», – каже експерт.

Практика така. На вдиху затримайте дихання, потім зробіть максимально довгий видих, можна з проспівуванням голосних звуків. Розтягуйте видих настільки, наскільки зможете. Якщо робити цю просту вправу щодня, вже за кілька тижнів зникне задишка, а настрій стане набагато кращим.

Читайте також:  5 речей, яких ви не повинні робити задля збереження густоти волосся

Важливу роль збереженні молодості грає харчування. Їжа дає нам потрібну енергію. Головне правило – не переїдайте, будьте помірними у їжі.

Відмовтеся від алкоголю, жирної, смаженої та копченої їжі. Намагайтеся не їсти перероблені продукти (ковбаса, сосиски), виключіть шкідливі жири тваринного походження.

М’ясо, рибу та яйця можна (це джерела білка), але в помірних кількостях.

Основою вашого щоденного меню мають стати овочі, фрукти, зелень, бобові, горіхи.