Всі великі досягнення неодмінно складаються з маленьких кроків. Ці кроки ви робите кожен день. І ви в силах почати крокувати до своєї мрії – схуднути вже сьогодні з простою програмою!
Прості правила схуднення без дієт
Почніть змінювати себе і свої звички прямо зараз:
- Замість концентрованого фруктового соку пийте розбавлений 50/50 нектар або просту питну воду, так як чистий сік містить в собі велику кількість калорій.
- Створіть собі межу споживання їжі, далі якої не станете переступати. Намагайтеся їсти менше і стежити за тим, як на це реагує організм. Нерідко 80% звичної порції цілком достатньо.
- Ні в якому разі не відмовляйтеся від сніданку.
- Слідкуйте за калорійністю споживаних продуктів. Зробіть норму споживання на день. Поступово знижуйте калорійність на 100-150 одиниць.
- Розділіть прийоми їжі по тяжкості на час дня. Так, вранці краще набити живіт. А найлегший прийом їжі має припадати на вечірній час.
- Привчайте себе до активного способу життя. Півгодини в день для прогулянки на свіжому повітрі – гарний початок. З часом можете брати з собою скакалку або бігати.
Список уже закінчено. А ви що, чекали чудесного і простого секрету? Просто почніть працювати над собою і своїм меню прямо зараз, і через час залишиться лише дивуватися результату!
Джерело: HeadInsider
