Вчені з США розповіли про прості способи захисту від виникнення від хвороб серця – одним з кращих вони вважають щоденну ходьбу, пише журнал CNET.
Хоча хвороби серця є головною причиною смерті людей, в спосіб життя досить ввести прості зміни, щоб захистити себе від їх виникнення, констатують наукові фахівці.
Медики перерахували наступні прості способи профілактики серцевих захворювань.
Ходьба. Ходити пішки слід щодня, підкреслюють кардіологи.
“Десятки досліджень в області серцево-судинних захворювань підтверджують, що щоденна ходьба є найбільш простим способом отримати необхідне кардіонавантаження», – повідомили наукові фахівці.
Силові тренування. Згідно з рекомендаціями лікарів, вони повинні мати місце кілька разів на тиждень.
“Періодичні підняття важких предметів можуть знизити ризик серцевого нападу на 70%”, – уточнили вчені.
Їжа. Простим способом захистити себе від хвороб серця є споживання цільного зерна, фруктів, корисних жирів, що містяться в горіхах і насінні.
“Важливо обмежувати споживання продуктів з високим вмістом цукру і насичених жирів, глибоко оброблених продуктів, фастфуду”, – розповіли дослідники.
Особливо істотний ефект перераховані заходи дають за умови відмови від сигарет і контролю кількості споживаного алкоголю, додали вони.
