ГоловнаНовини Здоров'яПрості вправи і правила, які допоможуть спині і поставі

Прості вправи і правила, які допоможуть спині і поставі

10 способів, які допоможуть перестати сутулитися, отримати хорошу поставу і здорову спину.

Біль в спині

Красива постава важлива для людини. Від цього залежить його зовнішність і здоров’я. Ми оформили основні поради експертів, які допоможуть вашій спині.

  • Стійка біля стінки протягом декількох хвилин добре допомагає випрямляти спину. Притисніться до стіни потилицею, плечима, сідницями і п’ятами.
  • Частіше виправляйте плечі, щоб груди були «колесом».
  • Носіть коректор постави, щоб контролювати підтримку спини.
  • Качайте прес. Мляві м’язи і обвислий живіт тягнуть вас вниз.
  • Зміцнюйте м’язи спини і плечей.
  • Можна носити ортопедичний корсет, він привчить хребет до правильної фіксації. Але носити його потрібно не більше двох годин на добу.
  • Займайтеся йогою. Це добре для хребта. Одна з найкорисніших – поза кішки.
  • Покладіть книгу на голову і постарайтеся ходити по дому так деякий час, щоб вона не впала.
  • Сидіть в анатомічному кріслі. Воно допоможе правильно тримати спину, поки ви працюєте або відпочиваєте за комп’ютером.
  • Спіть на жорсткому матраці, це дозволить уникнути викривлення хребта.
Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News