Психологиня доктор Ніколь ЛаПера поділилася важливою інформацією про те, як різний температурний вплив — холодна вода або тепла ванна — по-різному впливає на тіло та психіку, особливо у стані стресу, емоційного вигорання чи після психологічної травми.
У своєму відео доктор ЛаПера пояснила: хоча холодна вода може бути корисною для тих, у кого нервова система має високий поріг стресостійкості, у періоди складних психоемоційних переживань краще обирати тепло. «Якщо ваша нервова система вже перебуває у стані симпатичної активації — тобто у режимі “бий або тікай” — холод лише посилює дисрегуляцію», — зазначає вона. «Це підвищує рівень кортизолу та буквально заливає тіло адреналіном».
Натомість тепла вода активує парасимпатичну нервову систему, відому як стан «відпочинку й відновлення». Такий вплив знижує рівень стресових гормонів, заспокоює блукаючий нерв, який регулює дихання, серцевий ритм, травлення та інші життєво важливі функції.
Доктор ЛаПера також радить додавати у ванну англійську сіль (сульфат магнію). «Магній, який всмоктується через шкіру, допомагає знизити збудження нервової системи, зменшити запалення й підтримує роботу нейромедіаторів, що відповідають за розслаблення», — пояснює вона. Тепла вода, у свою чергу, покращує кровообіг та робить шкіру більш проникною, що підсилює ефект.
«Це один із найпростіших і найдоступніших способів стабілізувати нервову систему», — підкреслює психологиня. Вона також нагадує, що з моменту нашого внутрішньоутробного розвитку ми пов’язуємо тепло з безпекою: «Коли ми занурюємося в теплу воду, ми повертаємося до знайомого — до нашого первинного досвіду спокою, безпеки й зв’язку. Це не просто розслаблення — це глибинна пам’ять тіла».
Користувачі TikTok активно ділилися власними історіями у коментарях.
Одна жінка написала: «Я завжди ненавиділа холод — це буквально травматичний досвід для мене. Я втікаю від холоду й ніколи не пробувала холодні ванни. А тепер бачу, що правильно слухала себе».
Інша людина додала: «Мені завжди здавалося, що холод лише погіршує мій стан. А от тепла ванна, трохи магнієвої солі, проектор і свічки — це справжній ритуал спокою».
Ще одна користувачка з хронічними мігренями поділилася, що їй постійно радили холодне обливання, яке лише погіршувало стан, бо зменшувало кровопостачання мозку. «Мені це категорично не підходило», — зазначила вона.
Жінка, яка пережила домашнє насильство, розповіла: «Коли я втекла від аб’юзера, саме теплі ванни з сіллю стали частиною мого емоційного відновлення. Це справді допомагало заспокоїтись і зцілитись».
Втім, були й інші думки. Один користувач зазначив: «У мене навпаки — поки я тримаю енергію в собі, тривога наростає. Але коли я заходжу в холодну воду — ніби даю вихід цій енергії, вона зникає, і я відчуваю полегшення».
Висновок: важливо слухати себе й обирати той підхід, який працює саме для вас. Але в умовах хронічного стресу, травми чи виснаження — тепло часто виявляється найбезпечнішим і найдієвішим способом повернутися до внутрішньої рівноваги.