Різдвяні свята – період надмірностей. Але є безпечні способи привести себе у форму після цього.
Руарі Фейрбернс, генеральний директор OneYearNoBeer (OYNB), дав кілька порад щодо того, як спалити зайві кілограми після свят.
Виходьте надвір і будьте активними. Через малорухливий спосіб життя може виникнути здуття живота, хворі харчові звички. Але саме завдяки фізичній активності на свіжому повітрі ви зможете очистити організм від шкідливих речовин та підвищити рівень енергії. Крім того, перед тренуванням обов’язково зробіть розминку.
Пийте більше рідини. Щоб уникнути зневоднення, додайте чайну ложку лимонного соку в теплу воду. Такий напій сприятиме детоксикації. Ще один корисний напій – це зелений чай. Якщо вам складно пити вісім склянок води на день, то спробуйте включити до раціону продукти, що містять багато води: кавун, диню, полуницю, чорницю.
Вибирайте безалкогольні напої. Ви можете вибрати безалкогольне пиво, вино тощо. Крім того, вам буде простіше залишатися тверезим під час свята, якщо ви будете за кермом.
Їжте більше клітковини. Вона міститься у моркві, капусті, савойській капусті, фенхелі.
Відмовтеся від алкоголю. Якщо ви кинете пити назавжди, то краще спатимете, у вас підвищиться настрій, ви зможете легко привести себе у форму.
