Лікарі розповіли, що потрібно робити людям з молодих років, щоб зберегти здоров’я і моложавий вигляд.
П’ять простих правил:
Здоровий кишечник
Дбайте про кишечник, адже стан всього організму залежить від його роботи. Цей орган захищає нас від небезпечних бактерій, інфекцій, зміцнює корисну мікрофлору, виводить токсини і засвоює потрібні і корисні речовини.
– Пийте багато води і споживайте побільше овочів і фруктів, щоб підтримувати здорову мікрофлору кишечника, – розповідає терапевт Анна Морозова.
Збалансоване харчування
Нормально харчуйтеся, адже від вашого раціону теж багато що залежить. Різноманітність в їжі допомагає утримувати баланс між гормонами, а також поліпшити стан організму в цілому.
Правильний прийом їжі
Виявляється, важливу роль відіграє час прийому їжі. Проміжки між ними повинні становити 4-5 годин. Намагайтеся, щоб ваші прийоми їжі повторювалися в один і той же час кожен день.
Дихальна гімнастика
Вправи допоможуть зарядитися енергією і заспокоїтися. Допомагає стабілізувати кров’яний тиск і заспокоїти серцебиття.
Сон
Висипайтеся, адже сон – відмінний засіб проти старіння. Спати рекомендується не менше 7-8 годин щодня. Робити це краще в темряві, тоді організм встигає відновитися за ніч.
