Останнім часом, за словами лікарів, зростає число людей з хронічними захворюваннями. На це впливає безліч факторів, в тому числі раціон харчування і рівень фізичної активності.

Фахівці відзначають, що для міцного здоров’я необов’язково займатися конкретним видом спорту або купувати абонемент у фітнес-клуб. Так, в 2020 році американські вчені провели дослідження, в якому взяли участь 4840 осіб старше 40 років.

Протягом трьох років вони щотижня носили Крокоміри, дані з яких аналізували фахівці, пише Massive Science.

Виявилося, що велика кількість кроків на день чітко пов’язана з більш низьким рівнем смертності. Зокрема, серед учасників, що проходили в день 8000 кроків, показники знизилися на 51%. У добровольців, яких в день робили не менше 12000 кроків, ризик смерті впав на 65%.

Читайте також:  Вчені знайшли спосіб уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера

При цьому інтенсивність ходьби учасників не справила сильного впливу на здоров’я. Медики додали, що необов’язково виконувати силові вправи або бігати три години на день – підійде і проста ранкова прогулянка щодня.

Головне дотримуватися правила 150 хвилин на тиждень – за словами лікарів, це мінімум фізичного навантаження.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News