Печінка виконує сотні важливих функцій, що забезпечують здоров’я і добробут. Вона перетворює їжу на енергію, зберігає поживні речовини, очищає кров від токсинів, регулює згортання крові тощо.
Однак хвороби печінки стають дедалі поширенішими, і вони можуть вразити будь-кого. За словами Памели Хілі, генеральної директорки British Liver Trust, кожен третій ризикує зіткнутися із захворюваннями печінки, а кількість діагнозів зростає з тривожною швидкістю.
Хоча деякі причини хвороб печінки, як-от генетика чи аутоімунні захворювання, не залежать від нас, багато факторів ризику можна зменшити, змінивши спосіб життя. Як зазначає медсестра-спеціалістка з печінкових захворювань Ребекка Вест, до 90% випадків пошкоджень печінки можна запобігти, дотримуючись здорових звичок.
1. Надмірне вживання алкоголю
«Коли печінка розщеплює алкоголь, утворюються шкідливі речовини, які можуть пошкодити її клітини. Якщо ці пошкодження стають постійними, виникають рубці, що ведуть до цирозу», — пояснює Ребекка.
Вважається, що вживання понад 14 одиниць алкоголю на тиждень (приблизно шість пінт пива чи шість келихів вина) збільшує ризик розвитку хвороб печінки та раку.
Особливо тривожні дані стосуються жінок: за останні 20 років смертність від алкогольних уражень печінки серед жінок зросла на 78%, причому дедалі частіше захворювання діагностують у сорокарічних.
2. Ожиріння
Надлишок ваги, особливо в ділянці живота, може призвести до жирової хвороби печінки (NAFLD), яка потенційно викликає пошкодження органа. Це захворювання тісно пов’язане з діабетом 2-го типу та серцево-судинними хворобами.
Проте дотримання збалансованої дієти, фізична активність і зниження ваги (на 10% маси тіла) здатні зменшити кількість жиру в печінці і навіть зупинити прогресування захворювання.
3. Вірусний гепатит
Гепатити B і C — віруси, які можуть викликати серйозні ураження печінки. Їх передають через кров, наприклад, під час пологів або спільного використання лез для гоління. Більше ніж 60 000 людей у Великій Британії живуть із хронічним гепатитом C, навіть не підозрюючи про це.
Антивірусні препарати можуть запобігти серйозним пошкодженням печінки, тому важливо проходити тестування, якщо є ризик зараження.
4. Ультраоброблені продукти
Дослідження пов’язують дієту, багату на ультраоброблені продукти (UPFs), із підвищеним ризиком жирової хвороби печінки.
Корисною альтернативою є середземноморська дієта, яка включає овочі, фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, оливкову олію та рибу.
5. Токсичне навантаження
Печінка нейтралізує токсини з алкоголю, ліків і хімічних речовин. Однак надмірне навантаження може призвести до її пошкодження. Тому важливо дотримуватися рекомендацій щодо дозування ліків і використання побутової хімії.
Своєчасна діагностика
Більшість хвороб печінки не мають симптомів на ранніх стадіях. Важливо звертатися до лікаря, якщо відчуваєте постійну втому, втрату апетиту чи інші тривожні сигнали. Рання діагностика дає шанс зупинити прогресування захворювання та запобігти серйозним ускладненням.
Джерело: Express Health