Регулярне вживання солодких газованих напоїв та фастфуду може призвести не тільки до набору ваги, але й серйозніших наслідків для здоров’я. Про них розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог Анастасія Тараско.
Шкідливість солодких напоїв
Фахівець зазначила, що солодкі газовані напої містять величезну кількість цукру, який несе велику шкоду. По-перше, вони дуже калорійні, а по-друге, регулярне вживання продуктів із високим глікемічним навантаженням збільшує ризик розвитку ожиріння, цукрового діабету другого типу, серцево-судинних захворювань, хронічного запалення.
У зв’язку з цим Тараско радить відслідковувати кількість уживаного газування на день. За її словами, якщо пити просту воду “нудно”, туди можна додавати часточку лимона, м’яту, ягоди. “Також для заміни ідеально підходять морси з ягід, компот із сухофруктів без додавання цукру. Добре втамовують спрагу трав’яні чаї, зелений та чорний”, – зазначила лікар.
Шкода фастфуду
Говорячи про фастфуд, Тараско насамперед згадала про чіпси. За її словами, прихований ворог цього продукту – сіль, яка міститься там у великій кількості.
Крім цього, будь-який фастфуд містить різні підсилювачі смаку, внаслідок чого смакові рецептори звикають до солоної їжі, а звичайна здорова їжа здається людині несолоною та прісною. Лікар додала, що до потягу до солоного наводить звичка перекушувати та замінювати повноцінний прийом їжі фастфудом.
“В якості здорового перекушування ідеально підходить овочева нарізка, наприклад морква та селера з жменею горіхів, або тільки жменя горіхів, будь-яких, які вам подобаються. Також для перекушування підходять сушені овочі, фрукти або порція ягід”, – порадила Тараско.
Причини тяги до газування та шкідливої їжі
Неможливість відмовитися від вживання солодкого газування та фастфуду може бути пов’язана із незакритими фізичними та психологічними потребами, вважає лікар. За її словами, звичка постійно вживати шкідливу їжу заглушає справжні бажання людини, але не вирішує первісну проблему.
