Багато хто хоче побачити народження своїх онуків і правнуків, проте дожити до похилого віку допоможе не тільки генетика. З’ясувалося, що на тривалість життя впливають правильні вітаміни. Зокрема, лікарі-дієтологи рекомендують звернути увагу на п’ять добавок.

CoQ10

За словами експертів, додавання коензиму Q10 в раціон може допомогти залишатися в тонусі довгий час. “CoQ10-це антиоксидант, який відіграє важливу роль у виробленні енергії та допомагає захистити клітини від пошкодження”, – пояснює Керрі Габріель з Steps2Nutrition. Вона зазначила, що людський організм природним чином виробляє цю речовину, проте з віком її вміст у крові зменшується. Вчені довели, що додатковий прийом Q10 покращує якість життя, а також фізичну і розумову діяльність у літніх людей, пише Eat This, Not That!.

Читайте також:  Певний тип харчування пов'язаний з більш здоровим життям після 50 років

Вітамін D

Більшість людей страждає від нестачі цього мікроелемента, що може позначитися на довголітті. Згідно з дослідженням 2007 року, проведеним в Лондонській школі медицини, прийом вітаміну D збільшує довжину теломер, які є своєрідними захисними ковпачками на кінцях хромосом і безпосередньо пов’язані зі збереженням молодості. Габріель рекомендує приймати добавки вітаміну D з кальцієм, щоб допомогти запобігти остеопорозу.

Куркумін

Куркумін може стати ідеальним помічником у боротьбі за довголіття. Було доведено, що ця сполука активує певні білки – сиртуїни, пов’язані з тривалістю життя. Крім того, речовина зменшує пошкодження клітин і знижує хронічні запалення в організмі, додала лікарка.

Читайте також:  Названий простий, але корисний продукт для сніданку

Пробіотики

Більш довге життя починається зі здорового кишечника. Допомогти в цьому можуть пробіотики, корисні бактерії в яких здатні протистояти поганим мікроорганізмам в кишечнику, не даючи їм розмножуватися. Крім цього, було встановлено, що поліпшення мікробіоти за допомогою пробіотиків знімає запалення і біль в суглобах, розповіла доктор медичних наук Триста Бест.

“Ці бактерії також посилюють імунні та знижують запальні реакції організму в цілому. Відомо, що хронічне запалення слабкого ступеня пов’язане із захворюваннями, які скорочують тривалість і якість життя”, – додала вона.

Омега-3 жирні кислоти

Як пояснила дієтолог Ліндсі Венглер, добавки омега-3, отримані з водоростей або риби, містять довголанцюгові жирні кислоти ЕПК і ДГК, які знижують рівень тригліцеридів в сироватці крові і зменшують запалення. Це, в свою чергу, сприяє загальному здоров’ю, а також правильній роботі серцево-судинної системи зокрема. Однак Венглер попередила, що омега-3, як і будь-які інші біологічні активні добавки, можна приймати тільки після попередньої консультації з фахівцем.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News