Менструація — це не хвороба. У цей період дозволено більше, ніж заборонено. Ми перевірили популярні міфи і попросили гінеколога Тетяну Румянцеву відповісти на деякі питання.
Займатися сексом
Що стосується сексу, то тут дослідники давно дійшли висновку, що під час менструації займатися сексом можна. Колись, коли у людей не було під рукою водопроводу з чистою гарячою водою (а ці часи пройшли зовсім нещодавно і не скрізь), поєднувати менструацію і секс було негігієнічно, хоча навряд чи це завжди зупиняло. Під час місячних вище ризик заразитися інфекціями, які передаються статевим шляхом, але для оберігання є презервативи.
Популярна думка, що секс під час менструації призводить до ендометріозу, не знайшла підтверджень.
Досі точно ніхто не знає, що саме викликає це захворювання. Підозрюють збої в роботі імунної системи, нетипову будову органів, генетику, але сексуальних контактів під час місячних в списку немає.
Немає доказів того, що секс під час менструації призводить до ендометріозу. У той же час виділення менструальної крові в черевну порожнину — явище нерідке. Очевидно, що воно не є принциповим у розвитку ендометріозу. Тому поки ми не знаємо, що саме провокує його розвиток.
Займатися спортом
Почнемо з того, що спорт сам по собі корисний під час місячних. Рух та фізична активність допомагають впоратися з недугами, які часто виникають у жінок, наприклад з болем.
Місячні — реакція на різке падіння рівня прогестерону в крові. Саме в цей час рівень естрогену — іншого гормону — теж дуже низький.
Саме під час місячних жіноче тіло «схоже на чоловіче.
Тобто менструація — період, коли можна займатися короткими і інтенсивними тренуваннями, так як через гормональні зміни організму простіше «дістатися» до палива. Навіть короткі тренування будуть досить ефективними.
Окреме питання — силові тренування з вагами. Кажуть, що вони можуть призвести до пролапсу внутрішніх органів, простіше кажучи — до опущення матки або піхви. Пролапс можливий через те, що слабшають м’язи, які підтримують внутрішні органи, і більше всього на них впливають вік, гормони і пологи.
В цілому постійна важка фізична робота — це дійсно фактор ризику пролапсу, але далеко не найважливіший. Крім того, така важка робота не передбачає поступового збільшення навантаження, техніки безпеки і всього того, що є в спорті.
Немає суворої заборони на підняття тягарів під час менструації. Однак варто враховувати, що регулярне підняття тягарів (більше 20 кг) протягом кількох років життя дійсно збільшує ризик деяких гінекологічних захворювань, в тому числі і опущення органів малого тазу.
Тетяна Румянцева
Інша справа, якщо ви себе погано почуваєте і не хочете думати ні про який зал, то не треба перевантажувати організм. Краще посидіти в якійсь позі йоги — вона полегшує менструальний біль.
Дотримуватися дієти
Якщо під дієтою розуміти здоровий режим харчування, то його треба дотримуватися завжди. Менструація — це не привід наїдатися шкідливою їжею. Якщо ж дієта означає напівголодне існування на декількох продуктах заради швидкого схуднення, то її не треба дотримуватися ніколи, місячні тут ні при чому.
Під час менструації є сенс налягати на продукти з високим вмістом заліза, наприклад на печінку або м’ясо, щоб трохи компенсувати можливу анемію. Так що не відмовляйтеся від хорошого яловичого стейка.
Приймати ванну і ходити в лазню
Взагалі-то ванну не тільки можна приймати, але і навіть потрібно. По-перше, треба підтримувати гігієну. Можна спочатку підмитися, а потім лягати в ванну, якщо вас бентежить кров у воді. По-друге, через крововтрати та дисменорею (так називаються хворобливі місячні) жінка може сильно втомлюватися, а ванна і лазня допомагають розслабитися.
Саме по собі тепло і потовиділення не зможуть завдати істотної шкоди під час менструації. Доведеться орієнтуватися на свої відчуття: при великій крововтраті і погіршення самопочуття зайва втрата води і перебування у жаркому приміщенні ні до чого. При гарному самопочутті і використанні тампонів або чаш все цілком можливо.
Тетяна Румянцева
Пити алкоголь
Алкоголь не протипоказаний під час менструації. Пити чи не пити — це завжди питання загального здоров’я і особистого рішення, місячні тут ні при чому, але є одна цікава закономірність.
Алкоголь по-різному впливає на стан жінки в залежності від фази циклу. Незважаючи на те що рівень етанолу в крові стандартний при прийомі однієї і тої ж кількості спиртного в різні фази циклу, толерантність (переносимість алкоголю) змінюється в різні фази.
Тетяна Румянцева
Особливо значуща це зміна для жінок, які зазвичай відрізняються доброю толерантністю, тобто можуть випити багато і не сп’яніти. У них спостерігається різке зниження толерантності саме під час менструації. Тетяна Румянцева попереджає: якщо випити стільки ж алкоголю, скільки і за тиждень до менструації, можна виявитися набагато п’янішим.
Пити аскорбінку
В інтернеті є інструкції, як застосовувати вітамін С, відомий як аскорбінова кислота, щоб наблизити початок менструації. У високих (невідомо яких, але високих) дозах його рекомендують навіть як засіб екстреної контрацепції.
Міф про те, що аскорбінку не можна приймати під час менструації, пов’язаний, швидше за все, з застосуванням колись високих доз вітаміну С для стимуляції пологів (зараз цей метод не застосовується). Ймовірно, боязнь аскорбінки під час менструації пов’язана з острахом отримати більш рясні і тривалі менструації (якщо вже вітамін С здатний викликати пологи). Однак, за деякими даними, у жінок, що приймають вітамін С, менструації трохи коротші.
Тетяна Румянцева
Пити аспірин
Аспірин розріджує кров, тому один з його побічних ефектів — посилення кровотеч. Через ризик внутрішніх кровотеч і побічних ефектів його не можна пити дітям, літнім людям, вагітним і хворим на виразку шлунку.
Під час місячних він може збільшити обсяг кровотечі або його тривалість. Якщо вам виписують аспірин для постійного прийому, а ви знаєте, що у вас тривалі і рясні місячні, обговоріть це питання з лікарем.
Щоб полегшити менструальний біль, використовуйте інші ліки, наприклад ібупрофен.
Робити депіляцію воском
Існують наукові роботи, які доводять, що під час менструацій і перед ними у жінок посилюється сприйняття болю (правда, це невеликі дослідження). Логічно, що в цей час не варто свідомо записуватися на болісні процедури, в тому числі на депіляцію, щоб не страждати сильніше, ніж треба.
Проводити хірургічні операції
Звичайно, менструація — це втрата крові, як і багато хірургічних втручань. Але загальний обсяг кровотеч не так страшний — за місячні втрачається 50-150 мл. Місячні не є протипоказанням до операції. У будь-якому випадку, якщо екстрена операція, то ніколи чекати, а якщо планова, то це можна обговорити з лікарем.
У переважній більшості досліджень не було отримано зв’язку між ризиком післяопераційних ускладнень і фазою менструального циклу. Тому при плануванні операції строго виключати період менструації немає необхідності.
Тетяна Румянцева
При цьому Тетяна Румянцева радить враховувати кілька факторів:
- Вираженість больового синдрому. Якщо жінка відчуває істотні болі під час менструації, то не варто додавати до них ще й післяопераційні болі.
- Крововтрата. Якщо під час кожної менструації жінка втрачає великий об’єм крові, то варто акуратно вибирати час для операцій, які пов’язані з великою крововтратою, щоб не посилювати свій стан.
- Гігієна. Якщо після операції передбачається тривалий період реабілітації, можливо, не варто планувати її на той же період, коли жінка повинна приділяти особливу увагу своєму гігієни. Та й просто лежати без менструації комфортніше, ніж під час неї, якщо жінка користується прокладками.
Бути донором
Під час місячних і ще протягом п’яти днів після не можна здавати кров. У донорів і так забирають близько 500 мл крові. Якщо втратити ще більше, можуть з’явитися небезпечні для здоров’я наслідки.
Крім того, під час менструації і після неї у жінок може бути знижений рівень гемоглобіну, а для донора це дуже важливо. До речі, кажуть, що саме через менструації жінки легше переносять донації.
Співати
Кажуть, що через гормони змінюються голосові зв’язки. Вони стають товщі, голос витягувати важче, а в результаті спів під час місячних може призвести до втрати голосу. У рамках одного дослідження перевіряли артистів сіднейській консерваторії. Виявилося, що жінки помічають, що їм важче співати в перші дні циклу, що голос стає гіршим. Слухачі (педагоги з вокалу) не бачили різниці.
А в дослідженні, в якому вимірювалися характеристики голосів, і правда знайшли різницю: під час менструації голос знижується, важче брати високі ноти. Співати все ж можна (інакше як би працювали професійні вокалістки), але при цьому варто берегтися: пити ромашковий чай і не перенапружувати зв’язки, відклавши експерименти на потім.
Проводити УЗД грудей і мамографію
Менструальний цикл впливає на груди, тому картина ультразвукового дослідження молочної залози під час місячних і після відрізняється. Причому якщо груди у вас зазвичай болять, то на УЗД будуть помітніші зміни. Тому таке дослідження краще робити після закінчення менструації, але в першій половині циклу.
Мамографію можна робити на першому тижні циклу, а цикл починається з першого дня менструації. Але це не гарантія ідеального результату і не обов’язкова умова для обстеження. Так що якщо вас направляють на мамографію, а місячні не скоро, то не чекайте ідеального дня і просто обстежтеся.
Джерело: Лайфхакер
