Пийте каву
Дві-три чашки кави в день допомагають знизити ризик розвитку інсульту, депресії, хвороби Паркінсона і багатьох інших захворювань, що впливають на тривалість життя. Найголовніше — не перевищувати рекомендовану дозу, намагатися пити напій до 16 годин і не додавати до кави цукор, вершки і особливо солодкі сиропи.
Їжте яблука
Пектин, яким багаті фрукти, здатні знижувати рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, що вражає стінки судин і підвищує ризик серцево-судинних захворювань. А ще пектин прискорює спалювання жиру і допомагає тримати вагу під контролем, що також дуже важливо для нашого здоров’я.
Їжте багато білка
Яйця, м’ясо, горіхи, молочні продукти – все це повинно бути на вашому столі кожен день, якщо ви всерйоз мають намір жити довго. Білок необхідний нашому організму для самовідновлення — нехай ви будете отримувати його в достатній кількості!
Наїдатися
Їжте повільно, жуйте ретельно — і з’їдайте стільки, скільки потрібно вам для насичення. Не намагайтеся обмежитися скибочкою хліба і склянкою кави на сніданок заради збереження фігури — тим самим ви тільки зіпсуєте травну систему і нанесете організму додатковий стрес. Намагайтеся забезпечити себе повноцінною їжею як мінімум тричі на день.
Не відмовляйтеся від цибулі
У цибулі багато вітаміну С, який допомагає зміцнити імунітет, а також інших корисних речовин, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і навіть знизити ризик розвитку раку.
