Лікар зі схуднення професор Франклін Джозеф переконаний: проста звичка учасників шоу Love Island може суттєво пришвидшити спалювання жиру. І ні, мова не про тренування чи дієти.
Він звертає увагу на один малопомітний, але постійний елемент шоу: у всіх учасників завжди з собою великі багаторазові пляшки з водою. Вони п’ють воду, коли засмагають, пліткують, сперечаються чи фліртують — фляги завжди поруч. І, за словами професора, саме це може мати не менший ефект, ніж години у спортзалі.
«Гідратація — те, про що більшість людей забуває, коли намагається схуднути», — каже професор Джозеф, консультант і керівник клініки Dr Frank’s Weight Loss Clinic. — «Але якщо мати з собою пляшку води протягом дня і регулярно пити, це допомагає контролювати апетит, зменшує тягу до перекусів і підтримує обмін речовин у тонусі. Це геніально».
Він пояснює: часто ми плутаємо спрагу з голодом. Легка зневодненість може викликати втому, млявість і бажання щось з’їсти — особливо в спеку. Постійне пиття води дозволяє уникнути зайвих перекусів і підтримати енергію.
Професор радить зробити пиття води щоденною обов’язковою звичкою, незалежно від того, чи займаєтесь ви спортом, чи просто працюєте в офісі. Ранок варто починати зі склянки води — ідеально з електролітами, які покращують її засвоєння та відновлюють баланс мінералів, втрачених із потом.
Окрім того, питна вода підвищує базову витрату енергії — організм витрачає калорії навіть просто на її обробку. Хай це буде лише 50–100 калорій на день, але в довгостроковій перспективі це має значення.
Його порада: тримайте пляшку на видному місці, регулярно поповнюйте і пийте воду впродовж дня — як герої реаліті-шоу. Без зусиль, підрахунків і стресу. І не дивно, що найстрункіші люди на екрані — саме ті, хто це робить.