Вживання всього кількох алкогольних напоїв може довготривало підвищувати артеріальний тиск, що збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.
Британці традиційно полюбляють алкоголь. За даними Drink Aware, 48% дорослих вживають алкоголь принаймні раз на тиждень. Багато хто не вважає, що п’є надто багато, але NHS попереджає, що безпечного рівня споживання алкоголю не існує.
Тепер експерти з’ясували, що вживання понад трьох порцій алкоголю за один раз може бути небезпечним. Дієтолог Трейсі Паркер, представниця British Heart Foundation (BHF), пояснила зв’язок між алкоголем і підвищеним тиском.
“Гіпертонія (високий артеріальний тиск) – це один із головних факторів ризику серцево-судинних захворювань,” – зазначає експерт.
“Ми добре знаємо, що надмірна кількість солі, малорухливий спосіб життя та ожиріння можуть підвищувати тиск. Але часто забуваємо про те, наскільки алкоголь впливає на цей показник.”
Скільки алкоголю небезпечно для тиску?
За словами Паркер, ефект алкоголю на тиск залежить від частоти та кількості його споживання.
“Алкоголь може порушувати роботу рецепторів мозку, які регулюють артеріальний тиск,” – пояснює дієтолог.
Вона попереджає, що три або більше порцій алкоголю за один раз можуть викликати тимчасовий стрибок тиску.
“Алкоголь стимулює нервову систему, що призводить до прискореного серцебиття та звуження кровоносних судин. Це викликає короткочасне підвищення тиску,” – зазначає експерт.
Однак регулярне вживання понад чотирьох порцій алкоголю за один раз може мати довготривалі наслідки.
“Алкоголь може постійно порушувати роботу рецепторів у мозку, що регулюють тиск, ускладнюючи реакцію організму на його зміни. Це сприяє розвитку стійкої гіпертонії,” – додає вона.
Чому алкоголь небезпечний для серця?
Високий тиск створює додаткове навантаження на серце та пошкоджує стінки кровоносних судин, що може призвести до:
✔ Атеросклерозу (відкладення жирових бляшок у судинах)
✔ Серцевого нападу
✔ Інсульту
Паркер також спростовує популярний міф, що червоне вино корисніше за інші види алкоголю.
“Надмірне споживання будь-якого алкоголю негативно впливає на тиск,” – наголошує вона.
Скільки алкоголю є безпечним?
Згідно з рекомендаціями NHS, слід обмежити споживання алкоголю до 14 одиниць на тиждень. Це приблизно:
- 6 кухлів пива (близько 3,5 літрів)
- 6 келихів вина (по 175 мл)
Також слід уникати запійного вживання (більше 6 одиниць алкоголю за короткий період).
“Кожен епізод запійного вживання може викликати значні стрибки тиску. Якщо це відбувається регулярно, ризик розвитку хронічної гіпертонії значно зростає,” – зазначає експерт.
Якщо у вас уже є високий тиск або ви належите до групи ризику, варто розглянути можливість скорочення або повної відмови від алкоголю.
“Дослідження показують, що зменшення або відмова від алкоголю допомагає нормалізувати артеріальний тиск,” – додає Паркер.
Як ще можна знизити тиск?
✔ Регулярна фізична активність
✔ Збалансоване харчування
✔ Контроль ваги
✔ Відмова від куріння
Якщо вас турбують проблеми з тиском або надмірне споживання алкоголю, слід звернутися до сімейного лікаря.