Іноді ми вибудовуємо систему харчування, потіємо в спортзалі, але деякі зони так і залишаються проблемними. І ми ще більше намагаємося позбутися від них. Виходить, замкнуте коло. Для багатьох саме такою зоною є живіт. Щоб посилити ефект від тренувань і попрощатися із зайвими кілограмами на талії, експерти радять забути про деякі продукти.
Заборонені продукти
Сир. Впевнені, це стало для багатьох несподіванкою. Насправді сир досить калорійний продукт. Крім того, в ньому міститься багато насичених жирів.
У людей з непереносимістю лактози сир, крім зайвих кілограмів, сир може спровокувати здуття живота.
Солодкі напої. У газованих і пакетованих соках міститься підсолоджувач, цукор і кукурудзяний сироп. А через них збільшується кількість підшкірного жиру. І це якраз той випадок, коли жир відкладається безпосередньо на талії.
Соки і магазинні смузі працюють за таким же принципом.
Алкоголь. Мало того, що він в цілому шкодить всім системам організму, він ще й “допомагає” тілу збільшуватися в об’ємі.
Мало хто знає, але алкоголь дуже калорійний – в середньому сім калорій на грам. Для порівняння в жирі-дев’ять калорій на грам. А чутки про користь келиха вина ввечері-це всього лише міф. Нічого хорошого він вам не принесе.
Ковбаса і бекон. Не потрібно різко ставати вегетаріанцем. Але від деяких м’ясних виробів заради плоского живота доведеться відмовитися.
Шкоди організму здатне принести оброблене м’ясо з високим вмістом насичених жирів. До нього відноситься ковбаси, сосиски, бекон і консерви. У таких виробах зашкалює кількість солі, жиру і холестерину. Замість них варто віддати перевагу курці або індичці.
Заправки для салатів. Думаємо, ви і самі помічаєте тяжкість в животі після традиційних новорічних салатів з майонезом. Але ж зараз стільки незвичайних інгредієнтів! Потрібно лише проявити фантазію і вибрати дієтичну заправку або зробити її самостійно. Фахівці рекомендують використовувати оливкову олію, лимон і винний оцет.
Борошняні вироби. Випічка точно не сприяє красивій талії, адже в ній багато цукру і жиру. Однак в сучасному світі зовсім не обов’язково відмовлятися від солодкого – кондитери пропонують безліч дієтичних десертів.
Від хліба ж варто відмовитися через вміст в ньому рафінованих вуглеводів. Знову ж таки, замість пшеничного хліба виберіть цільнозерновий, житній, вівсяний або з лляного насіння. Такий перекус буде правильним і наситити вас нітрохи не менше.
“Правильні” сніданки і перекушування. Про популярних солодких пластівців на сніданок варто забути, якщо ви хочете плоский живіт. У такій їжі немає нічого корисного-вона насичена цукром і жирами. Сніданок-дуже важливий прийом їжі. Почніть день з повільних вуглеводів. Ваш шлунок скаже тільки:”спасибі”.
Те ж відноситься і до батончиків, які помилково вважаються правильним перекусом. Якщо вам ніколи повноцінно поїсти, виберіть овочі, фрукти або горіхи.
Смажена їжа. Курка, картопля, чіпси – все це і не тільки повинно піти з вашого раціону. Там цілий набір для поганої фігури-жир і холестерин. Краще запечіть продукти в духовці або відваріть.
Сіль. Звичайно, сама по собі вона не шкодить фігурі. Але надлишок солі часто є причиною здуття живота, і вам може здатися, що ви набрали кілька кілограмів.
Якщо смак страв без солі вам не подобається, спробуйте знизити її кількість і додати інші спеції і зелень.
Як ви бачите, кожному з цих продуктів знайдеться більш корисна альтернатива. Тому не варто зациклюватися на них. Тим більше, що відмова від цих продуктів наблизить вас до плоского живота.
