У сучасному світі практично неможливо гортати стрічку соцмереж, не натрапивши на рекламу чергового додатку для відстеження здоров’я. Кроки, сон, харчування, фізична активність — сьогодні є застосунок майже для кожної мети, пов’язаної з добробутом.
«Популярність таких додатків зумовлена, зокрема, зручністю — вони дають користувачам змогу самостійно контролювати стан здоров’я, ставити цілі, відстежувати прогрес і підтримувати психічне благополуччя», — пояснює медіапсихолог доктор Дон Ґрант, PhD. — «Вони охоплюють багато аспектів: фізичну активність, харчування, ментальний стан і навіть нагадування про ліки».
Але на фоні стрімкого зростання культури здорового способу життя виникає логічне питання: чи справді ці додатки допомагають — чи, можливо, шкодять?
Переваги додатків для здоров’я
«Такі застосунки можуть підвищити самосвідомість: вони допомагають помічати закономірності в сні, настрої, активності чи харчуванні. Завдяки цьому користувач може зрозуміти, що позитивно або негативно впливає на його самопочуття», — каже доктор Ґрант.
Додатки мотивують і формують відповідальність, адже дозволяють відстежувати, наприклад, кількість пройдених кроків або випитої води. Вони особливо корисні для людей, які роблять ставку на профілактику й хочуть поступово змінити свої звички.
Крім того, трекери дають змогу виявити небажані зміни ще до того, як вони стануть серйозною проблемою, і сприяють формуванню здорових рутин: як у межах конкретних цілей, так і в загальному оздоровленні.
Недоліки, про які варто знати
Попри очевидну користь, у додатків є й зворотний бік — особливо якщо ви схильні до перфекціонізму або маєте нездорове ставлення до контролю. «Вони можуть спровокувати нав’язливу поведінку, коли людина стає надто зацикленою на цифрах і починає відчувати тривогу, якщо не досягає мети вчасно», — попереджає Ґрант.
Крім того, коли люди діляться результатами публічно, це може спричинити токсичне порівняння з іншими, знизити самооцінку й спричинити відчуття провини. У результаті здоровий спосіб життя починає сприйматися як обтяжливий обов’язок, а не джерело радості. І тоді навіть одне пропущене тренування чи незакрита норма сну викликає фрустрацію та бажання все кинути.
Використовувати чи ні?
Отже, додатки для здоров’я можуть бути корисними — головне, використовувати їх свідомо. «Вони здатні мотивувати, надавати важливу інформацію лікарям і фахівцям, допомагати формувати корисні звички», — говорить Ґрант. — «Але ці дані мають бути орієнтиром, а не приводом для самосуду».
Якщо ви помічаєте, що додаток викликає стрес або надмірну зацикленість — не бійтеся зробити паузу. Головне — слухати свій розум і тіло. Цифрові інструменти мають допомагати, а не шкодити.