У деяких випадках випадання волосся може бути дуже неприємним, хоча хороша новина полягає в тому, що деякі вітаміни можуть допомогти збільшити густоту або зупинити випадання волосся, яке можна запобігти. Трихолог розповів, що випадання волосся зазвичай не викликає занепокоєння, але іноді це може бути ознакою захворювання.

Волосся в основному складається з білка, званого кератином, який також утворює нігті та зовнішній захисний шар шкіри.

Біотин необхідний у дуже невеликих кількостях, щоб допомогти організму виробляти жирні кислоти. Бактерії, які живуть у вашому кишечнику, здатні виробляти біотин, тому незрозуміло, чи потрібен вам додатковий біотин з раціону. Біотин також міститься у багатьох продуктах, але лише в дуже малих кількостях.

Читайте також:  "Зламує організм": у чому шкода улюбленої багатьма ранкової каші

Біотин може допомогти при випаданні волосся і зробити волосся густішим.

«Він запобігає пошкодженню волосяних фолікулів і зміцнює волосся, запобігаючи їх випаданню. Джерелами біотину є горіхи, яйця та м’ясо», – пояснює лікар.

Біотин присутній у багатьох продуктах, включаючи яйця, рибу, м’ясо, насіння, горіхи, солодку картоплю, броколі та цвітну капусту.

Недостатньо доказів, щоб знати, які можуть бути наслідки прийому високих щоденних доз біотинових добавок.

«Якщо ви приймаєте біотинові добавки, не приймайте занадто багато, оскільки це може бути шкідливим. Прийом 0,9 мг або менше біотину на день у вигляді добавок навряд чи завдасть будь-якої шкоди».

Читайте також:  6 продуктів, які не слід їсти на порожній шлунок

Перед застосуванням добавок обов’язковою є консультація лікаря.