Якщо ви прагнете до плоского живота, лікар розкрив три звичні продукти, які можуть стати перешкодою на вашому шляху.
Після святкових застіль багато людей вирішують скинути зайві кілограми, набрані через різдвяні ласощі. Один із лікарів стверджує, що виключення певних продуктів може прискорити процес схуднення.
Доктор Педі Мірдамаді, ліцензований натуропат і холістичний нутриціолог, який має сотні тисяч підписників у TikTok, ділиться порадами щодо схуднення та загального здоров’я. У своєму популярному відео, знятому в Сан-Дієго, він розповів про три продукти, яких варто уникати для швидкого позбавлення жиру на животі, хоча його поради викликали дебати.
Доктор Педі почав свій список із фруктів: «Так, фруктів, особливо кавунів, бананів і винограду, оскільки вони містять багато цукру. Високий вміст цукру підвищує рівень глюкози в крові, що змушує організм вивільняти інсулін. Інсулін є “добривом” для жиру, тому краще обирати фрукти з низьким вмістом цукру, наприклад, ягоди».
Він також попередив: «Наступний продукт — це хліб. Хліб є сильно переробленим вуглеводом, який підвищує рівень цукру в крові. Крім того, хліб містить глютен, що викликає запалення, а запалення сприяє набору ваги».
«Останній продукт — це рис. Рис містить багато вуглеводів, що підвищують рівень цукру в крові. Як я вже згадував, це призводить до підвищення рівня інсуліну, а інсулін є ворогом у боротьбі із зайвим жиром».
Поради викликали суперечки серед користувачів соцмереж. Один пожартував: «Слава Богу, що він не сказав про торт!». Інший зауважив: «Щодня бачу нові відео лікарів, які кажуть, що не можна їсти… Вже нічого не лишилось!».
Незважаючи на це, NHS продовжує рекомендувати щоденне споживання п’яти порцій фруктів і овочів (80 г кожна) та дотримання добової норми калорій: близько 2500 для чоловіків і 2000 для жінок. Для тих, хто має труднощі з вагою, NHS пропонує сервіси, доступні без направлення від лікаря.
Джерело: Express Health