Недостатній рух може зіграти роль підвищення рівня холестерину. У ньому наголошується, що фізична активність, така як аеробні вправи, покращує рівень холестерину, і говориться, що якщо ви працюєте за столом або багато сидите у вільний час, ваше тіло не вироблятиме достатньо хорошого холестерину. Якщо вам віком від 40 до 74 років, ви можете перевірити рівень холестерину.
Коли ви сидите, ви витрачаєте менше енергії, ніж коли стоїте чи рухаєтеся.
Дослідження пов’язують сидяче становище протягом тривалого часу з низкою проблем зі здоров’ям. Вони включають ожиріння та групу станів – підвищений кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, надлишок жиру в області талії та аномальний рівень холестерину – які становлять метаболічний синдром.
Організація каже, що будь-яке тривале сидіння, наприклад, за столом, за кермом або перед екраном, може бути шкідливим.
Менше сидіти і бути активнішим – чудовий спосіб знизити рівень холестерину.
«Це не означає, що ви повинні піти до тренажерного залу або зайнятися бігом — це просто означає, що вам потрібно більше рухатися протягом дня. В ідеалі ви маєте займатися спортом по 30 хвилин на день».
Лікарі радять спробувати наступне:
- Користуватися сходами, а не ліфтом
- Парковка за 10 хвилин від роботи або вихід з автобуса на зупинку раніше
- Прогулянка з собакою двічі парком замість одного разу
- Прогулянка на свіжому повітрі під час перерви на роботі
- Купання або прогулянка пляжем з сім’єю
- Півгодини займатися садівництвом чи збиранням