ГоловнаНовини Здоров'яУ холодну пору року показаний особливий раціон, заявляють дієтологи

У холодну пору року показаний особливий раціон, заявляють дієтологи

В осінньо-зимовий період багато людей скаржаться на занепад сил, сонливість і поганий настрій. На думку дієтолога Соні Наранг, щоб поліпшити самопочуття, потрібно відмовитися від смаженої, жирної їжі та впровадити в раціон певні продукти, пише Zee News.

Насіння

Приміром, звичайні солодощі краще замінити козинаки з кунжуту з тростинним цукром. Кунжут – відмінне джерело антиоксидантів, а тростинний цукор здатний знизити ризик дефіциту заліза. На тлі загального занепаду життєвих сил ця солодкість стане відмінним доповненням раціону.

Важливо, щоб в організм надходили вітаміни С і А. Вони зміцнюють імунітет, підтримують зір та шкіру. Зверніть увагу на апельсини, моркву або гуаву. Обсмажені або мелене насіння льону разом з насінням гарбуза або волоським горіхом дадуть достатню порцію Омега-3. А ця кислота необхідна для нормальної роботи ключових систем організму.

До речі, будь-які горіхи повинні бути в осінньо-зимовому раціоні. Приміром, у кешью багато вітаміну Е, який допомагає підтримати здоров’я не тільки зсередини, але і зовні. Вітамін Е надзвичайно корисний для шкіри, яка через холод перебуває у стресі.

Яєчня з овочами – оптимальне поєднання білка і рослинних антиоксидантів. В якості ідеальних солодощів дієтолог пропонує печиво з корицею. Як показали численні дослідження, кориця зміцнює імунітет і дає прилив енергії.

Джерело: meddaily