Вчені констатують, що дотримання низки правил може забезпечити людям довге здорове життя, мінімізуючи ризики хвороб серця та судин, а також негативні вікові неврологічні порушення, включаючи деменцію.
Науковці вважають, що існують «прості правила здорового життя». Зокрема заяву про це зробили співробітники AHA (Американська кардіологічна асоціація).
Ними були проаналізовані численні рекомендації, пов’язані зі збереженням здоров’я в пізні роки життя та з продовженням життя. В результаті вчені сформулювали критерії, на відповідність яким вони пропонують перевіряти свій спосіб життя. Чим більше пунктів збігається, тим більше шансів, що людина проживе довге здорове життя.
Отже, на думку фахівців, сім простих правил довгого здорового життя такі.
- Відмова від куріння.
- Фізична активність.
- Здорова вага, її зниження за повноти.
- Правильне харчування.
- Стабільний рівень цукру на крові, недопущення його зростання.
- Контроль холестерину.
- Здоровий кров’яний тиск, профілактика гіпертонії.
Експерти пояснили, що якщо збігається щонайменше п’ять пунктів, «ризик смерті від серцево-судинних та неврологічних захворювань стає нижчим на 78 відсотків».
