- відмова від куріння (в ідеалі – нульовий досвід куріння);
- фізична активність на рівні мінімум 150 хвилин на тиждень;
- індекс маси тіла менше 25 кг/м2;
- раціон, відповідний дієті DASH, в основі якої лежить вживання фруктів, овочів, горіхів, цільного зерна, домашньої птиці, риби нежирних молочних продуктів при одночасному зниженні кількості солі, червоного м’яса, кондитерських виробів і солодких напоїв у меню;
- артеріальний тиск на рівні 120 / < 80 мм рт. ст.;
- концентрація холестерину в крові на рівні менше 200 мг/дл;
- рівень глюкози в крові натщесерце менше 100 мг / дл.
Автори роботи відзначили, що ніякий з перерахованих факторів не грає визначальної ролі – їх корисний ефект забезпечується сукупною дією. Вони додали, що всі сім показників відповідають оцінці «відмінно» тільки у 2% людей на Землі.
Джерело: МедікФорум
