Йога-хороший спосіб розслабитися і тримати своє тіло у формі. Це досить універсальний вид фізичного навантаження, який підійде практично всім.
“Йога-це практика, в якій фізичні пози поєднуються з дихальними техніками і усвідомленою медитацією, щоб принести масу користі вашому розуму і тілу”, – йдеться на сайті Клівлендської клініки (Cleveland Clinic).
Фахівці з посиланням на різні дослідження відзначають, що йога має переваги в боротьбі зі стресом. Дослідження також показали, що йога може допомогти:
- поліпшити стан тіла, баланс і гнучкість;
- зберегти когнітивні функції з віком;
- тримати під контролем артеріальний тиск;
- поліпшити настрій і позбутися від занепокоєння;
- поліпшити якість сну.
Існує безліч стилів йоги, від повільних і спокійних до більш активних. Для вибору свого стилю фахівці рекомендують дотримуватися трьох порад:
- почніть з базових занять для новачків, а потім досліджуйте нові напрямки;
- шукайте сертифікованого, досвідченого інструктора;
- звертайте увагу на те, як себе почуває тіло, – при виконанні поз не повинно бути болю.