Високий кров’яний тиск збільшує ризик серцевих нападів та інсультів, тому за цим показником дуже важливо стежити. На думку фахівців з Британської дієтичної асоціації (BDA), головний спосіб знизити тиск – перейти до здорового способу життя. Це стосується і харчування.

Так, існують певні поживні речовини, які слід включити в раціон для боротьби з недугою, пише Express. Йдеться про:

  • Калій;
  • Магній;
  • Кальцій.

Кращим джерелом калію і магнію, за даними фахівців, є фрукти і овочі, тому їх рекомендується вживати щодня. Що стосується кальцію, то він міститься в молочних продуктах. Краще віддавати перевагу напів-знежиреному молоку, нежирному сиру і йогурту.

Читайте також:  Дієтологиня перерахувала продукти, які покращують роботу мозку

Також наголошується, що харчові добавки з калієм, магнієм і кальцієм не рекомендуються для зниження кров’яного тиску, так як у великих кількостях ці поживні речовини можуть завдати шкоди організму.

Крім цього, людям з високим кров’яним тиском радять знизити споживання солі. Найкраще взагалі не додавати сіль під час готування, замінивши її травами і спеціями.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News