Вчені Університету Колорадо в Боулдері та Каліфорнійського університету в Ріверсайді виявили, що молоді люди покоління Y проводять у середньому понад 60 годин на тиждень сидячи, що незворотно збільшує ризики серцево-судинних захворювань і передчасного старіння. Результати дослідження, в якому взяли участь понад 1000 осіб, включаючи 730 близнюків, були опубліковані в журналі PLOS One.
Згідно з даними дослідження, навіть виконання мінімальних рекомендацій щодо фізичної активності — близько 20 хвилин помірних вправ на день — не усуває шкоду, спричинену сидячим способом життя. Тривале сидіння пов’язане з погіршенням показників здоров’я, таких як рівень холестерину та індекс маси тіла (ІМТ), що сприяє прискореному старінню організму.
Методологія дослідження включала аналіз даних учасників віком 28-49 років, у тому числі однояйцевих близнюків, за якими спостерігали з дитинства. Учасники повідомляли, що в середньому сидять дев’ять годин на день і займаються помірною фізичною активністю до 160 хвилин на тиждень. Ці дані допомогли дослідникам встановити зв’язок між тривалістю часу, проведеного сидячи, та ризиками серцево-судинних захворювань.
Аналіз показав, що в осіб, які сиділи понад 8,5 годин на день і виконували мінімальні або ще менші фізичні навантаження, ризик серцево-судинних і метаболічних захворювань значно підвищувався. При цьому коротка прогулянка після робочого дня виявилася недостатньою для нейтралізації негативного впливу тривалого сидіння на здоров’я.
Інтенсивні фізичні навантаження мали більш виражений ефект. У тих, хто бігав або катався на велосипеді по 30 хвилин на день, рівень холестерину та ІМТ відповідали показникам людей на 5-10 років молодших. Однак навіть інтенсивні тренування не можуть повністю компенсувати наслідки сидячого способу життя. У підсумку дослідники рекомендують скоротити час сидіння на роботі, використовувати стоячі столи та організовувати зустрічі з прогулянками.