Здоров’я, самопочуття і навіть зовнішній вигляд людини багато в чому залежать від раціону харчування. Турецькі дієтологи склали список з 10 продуктів, які допоможуть продовжити молодість.

Волоський горіх

Вміщені в волоських горіхах кислоти омега – 3 регулюють рівень холестерину в крові і знижують ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, горіхи стимулюють роботу головного мозку.

Лосось

У лососі також міститься омега-3. Ця речовина сприяє збереженню серцевого ритму і позитивно впливає на роботу мозку, пише Milliyet.

Томат

До складу томатів входить лікопін. Він робить позитивний вплив на шкіру, а також захищає від раку і захворювань серця.

Читайте також:  Фахівці розповіли, що не можна робити з приготованим м'ясом

Гіркий шоколад

У гіркому шоколаді містяться флаваноли, які омолоджують і роблять більш еластичними кровоносні судини. Крім цього, вони знижують ризик розвитку захворювань нирок, цукрового діабету 2 типу, а також артеріальний тиск.

Шпинат

Шпинат потрапив в список завдяки вмісту великої кількості вітамінів. Відзначається, що він позитивно впливає на зір і здоров’я кісток, захищає шкіру від впливу сонячного ультрафіолету.

Оливкова олія

Оливкова олія сприяє здоров’ю серця і шкіри. Крім того, воно корисно для контролю рівня цукру в крові.

У список продовжують молодість продуктів також потрапили:

  • чорниця;
  • зелений чай;
  • червоний солодкий перець;
  • броколі.
Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News