Фітнес-гуру Жерар Холл поділився простою, але ефективною порадою для тих, хто прагне швидко позбутися жиру на животі.
В одному зі своїх численних дописів у TikTok, спрямованих на прискорення процесу схуднення, він акцентує увагу на ключовій звичці, яка допомагає зменшити два види жиру в області живота, передає Express Health.
Використовуючи фотографію великого живота як візуальний приклад, Жерар розкрив секрет зменшення жирових відкладень. Він рекомендує виключити алкоголь і скоротити “запійні” сесії.
Він пояснив: “Якщо ваш живіт виглядає ось так, я покажу, як його позбутися. У нас є два види жиру навколо середньої частини тіла — підшкірний жир, який є зовнішнім шаром, і вісцеральний жир, що оточує органи.”
Холл додав: “Якщо ваш живіт виглядає ось так, це через надлишок вісцерального жиру, який з часом твердне, і тоді живіт стає твердим на дотик. Щоб позбутися цього, зменшіть споживання алкоголю.”
Жерар наголосив, що алкоголь — одна з найгірших причин накопичення вісцерального жиру через високий вміст калорій і легкість у переїданні. Він також пояснив, що алкоголь шкодить гормонам, включно з тестостероном, і провокує нездоровий вибір їжі. “Коли ви споживаєте алкоголь, організм зосереджується на його розщепленні, а не на спалюванні жиру, що фактично блокує процес схуднення.”
За даними NHS, рекомендована щотижнева норма алкоголю становить 14 одиниць, проте безпечної кількості не існує. Одна одиниця відповідає 10 мл або 8 г чистого алкоголю, який організм може обробити за годину.