Одяг для сну суттєво відрізняється від того, що ми носимо для прогулянок чи фізичної активності. Хоча здається, що найзручніше рішення — обрати те, що комфортно, для літніх людей це питання стає складнішим. Перед тим як лягати спати, людям старшого віку варто враховувати певні аспекти здоров’я та безпеки. Ось кілька предметів одягу, яких слід уникати для сну після 65 років, за словами експертів.
1 | Тісний одяг
Навіть якщо облягаючий одяг здається комфортним для сну, варто переглянути свій вибір, радить Стівен Блікер, засновник Assurance Home Care.
«Тісний одяг може порушувати кровообіг і ускладнювати розслаблення, що негативно впливає на якість сну», — пояснює він. Замість цього краще обрати дихаючий, вільний одяг.
2 | Шовкові піжами
Шовкові піжами, попри свій елегантний вигляд і приємну текстуру, є поганим вибором для сну.
«Шовк затримує тепло і не вбирає вологу, що може викликати перегрів уночі, особливо у людей із нічною пітливістю або припливами», — зазначає експерт з догляду за літніми людьми Дхарам Халса.
Він рекомендує обрати матеріали з бамбукового волокна, які забезпечують гарну вентиляцію і відводять вологу, підтримуючи комфортну температуру.
3 | Теплі шари
Надмірне укутування здається хорошим способом зігрітися, але воно може спричинити проблеми.
«Перегрів через надмірний одяг може бути особливо шкідливим, коли температура тіла змінюється вночі», — зазначає Блікер.
Для сну краще вибирати легкий одяг з бавовни або льону, а також дихаючу постільну білизну.
4 | Піжами з ґудзиками або блискавками
Піжами з ґудзиками чи блискавками можуть виглядати стильно, але для сну краще обирати моделі без застібок.
«Людям із зниженою рухливістю або артритом складно швидко знімати такий одяг, особливо у разі потреби вночі», — каже Джеймс Бовдлер, засновник PrimeCarers.
Крім того, застібки можуть натирати шкіру та спричиняти дискомфорт.
5 | Аксесуари
Прикраси та годинники краще залишити на нічній тумбочці.
«Прикраси можуть чіплятися за постіль або викликати дискомфорт», — наголошує Блікер.
Простота в одязі для сну забезпечить комфорт і спокійний відпочинок.
Джерело: BestLife