Дієтолог Людмила Денисенко констатує, що багато сучасних людей не отримують з тим харчуванням, якого вони дотримуються, потрібної кількості магнію.

Багато хто знає, що магній є «серцевим» мінералом. Дійсно, його достаток в організмі сприяє стабільному нормальному серцебиття, захищає від аритмій, важливий для нормалізації артеріального тиску. Також із наявністю цього мінералу пов’язаний стан кісток, суглобів – при його дефіциті можливі суглобові болі. Крім того, магній є однією з найважливіших поживних речовин для підтримки неврологічного здоров’я – його нестача сприяє розвитку тривожності, безсоння, дратівливості, нервозності.

За словами лікаря-дієтолога Людмили Денисенко, раціон багатьох людей сьогодні збіднений цим мінералом.

Читайте також:  Сніданок до 7 ранку продовжує життя – тримайтеся подалі від цих продуктів

«Через те, що сучасні люди віддають перевагу переважно переробленим продуктам, у яких корисного елемента залишається не так вже й багато, адже він втрачається в процесі приготування, організм отримує магній трохи більше половини необхідної норми», – розповіла Денисенко в інтерв’ю.

Також медик повідомила, які продукти можуть надати організму магній.

«Головними джерелами цієї речовини є: пшеничні висівки, кунжут, гарбузове насіння, оливки та насіння соняшника».

Інші джерела. Денисенко порадила використати з метою заповнення рівня магнію в організмі такі продукти:

  • Гречка.
  • Пшоно.
  • Бобові.
  • Кедрові горішки.
  • Кеш’ю.
  • Банани.
  • Темний шоколад.
  • Картопля та морква.
  • Темно-зелені листяні овочі.
  • М’ясо та молоко.
Читайте також:  Дієтолог назвала продукт для зниження холестерину