Багато хто починає свій день з чашки гарячої кави. Вчені та лікарі сперечаються про користь цього напою: одні кажуть, що він має властивості, які допомагають підтримувати здоров’я організму, інші стверджують, що від нього варто відмовитися.
Автори Business Insider впевнені, що не потрібно вживати радикальних заходів і повністю позбавлятися кави. Однак, якщо ви підозрюєте, що вживаєте занадто багато кофеїну, то у вашому організмі при його відмові можуть відбутися 10 змін.
Ви можете схуднути
Відмова від кави допоможе вам позбутися зайвих кілограмів. Дослідження, проведені вченими з Університету Дьюка, показали, що щоденне споживання кофеїну збільшує рівень цукру на крові майже на 10%, підвищуючи ризик серцево-судинних захворювань та ожиріння.
Ви можете погладшати
Чи відчували ви колись дивний потяг до їжі, якщо вранці відмовлялися від кофеїну? Кава може тимчасово придушити апетит, тому через його відсутність бажання їсти збільшиться.
Ви могли б міцніше спати
Незважаючи на той факт, що ви відчуєте втому, оскільки ваше тіло пристосовується до відсутності стимуляторів у вигляді кави, до якої воно так звикло, у довгостроковій перспективі ви будете міцніше і краще спати ночами. Дослідження, опубліковане у Журналі клінічної медицини сну, показало, що вживання кофеїну навіть за 6 годин до сну може порушити його цикл.
У вас можуть з’явитися часті головні болі
Кожен любитель кави знає явні ознаки головного болю кофеїну, який виникає, коли тіло не отримує напій вранці. Коли ви припиняєте пити каву, то позбавляєте свій організм адреналіну і дофаміну – гормонів, які діють як природні стимулятори і не дають вам заснути. У зв’язку з цим головний біль може посилюватися
Ви можете почуватися погано (але ненадовго)
Головний біль – не єдиний хворобливий симптом відмови від кави. Ті, хто припиняє вживати кофеїн, часто говорять про такі побічні ефекти, як депресія, тривога, запаморочення, грипоподібні симптоми, а також безсоння, дратівливість, перепади настрою та млявість. Хороша новина полягає в тому, що ви не відчуватимете себе так вічно. Експерти стверджують, що більшість фізичних симптомів відмови від кофеїну проходять після перших двох днів, а решта побічних ефектів – через один-два тижні.
Ви матимете гарну та здорову посмішку
Кава дуже кислий напій, отже він руйнує зубну емаль і забарвлює зуби. Відмовтеся від кофеїну, і ви на все життя захистите свої зуби від ерозії, що призведе до красивої та здорової посмішки.
Ви можете недоотримати антиоксиданти
Дослідження Університету Скрентона показало, що кава є головним джерелом антиоксидантів у раціоні жителів США. Вчені кажуть, що вживання трьох чашок кави на день може знизити ризик багатьох захворювань, починаючи від раку молочної залози до хвороби Паркінсона. Якщо ви відмовитеся від кави, то недоотримуватимете аніоксиданти. На щастя, їх можна компенсувати за допомогою чаю, фруктів та овочів.
У вас можуть бути проблеми з концентрацією
Втома та дратівливість – два побічні ефекти відмови від кави, які також сприяють появі труднощів з концентрацією.
У вас може бути запор
Ви можете відчути себе пригніченим через можливі запори, коли перестанете пити каву. Однак не варто панікувати, тому що є велика кількість інших способів зробити походи в туалет регулярними, наприклад, їсти більше клітковини, займатися спортом та пити багато води.
Ви могли б почуватися спокійніше
Якщо надлишок кофеїну часто змушує вас звиватися на стільці або трясти ногою, настав час попрощатися з цим напоєм. Кофеїн – це стимулятор, який підвищує рівень адреналіну та гормонів стресу в організмі. Відмова від кави зменшить стрес та тривогу.
