Медики застерігають: один із ранніх сигналів хронічного «тихого» захворювання може бути пов’язаний зі станом ясен. За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), відступання ясен може бути ознакою остеопорозу — захворювання, що вражає кісткову систему і довгий час може не мати жодних зовнішніх проявів, аж поки не станеться перелом.
Остеопороз: «мовчазна» загроза
Остеопороз — це стан, за якого кістки втрачають щільність і стають крихкими, що значно підвищує ризик переломів. Найчастіше страждають стегно, хребет і зап’ястя. В Україні, як і в багатьох інших країнах, це захворювання вражає мільйони людей — переважно жінок після менопаузи та чоловіків старшого віку. Проте, хвороба може виникати і в молодших, особливо якщо є генетична схильність або інші фактори ризику.
Відмінність остеопорозу в тому, що він часто розвивається безсимптомно. Люди можуть не знати про хворобу до першого несподіваного перелому — іноді навіть під час незначного падіння або побутового руху. У деяких випадках перелом може статися під час кашлю або нахилу.
Ознаки, на які варто звернути увагу
Хоча на початкових етапах остеопороз майже не проявляється, є деякі непрямі симптоми. Серед них:
- відступання ясен, що може свідчити про зменшення щільності щелепної кістки
- крихкі нігті
- зменшення зросту
- ослаблення хватки
- зміни постави (сутулість, горб)
Зв’язок між яснами і кістками
З віком або внаслідок остеопорозу щелепна кістка втрачає щільність, що призводить до опущення ясен, рухливості зубів та підвищеного ризику захворювань порожнини рота. Саме стоматолог може першим помітити ці зміни — тому регулярні огляди надзвичайно важливі.
Якщо ви помітили кровоточивість, чутливість або зміщення ясен — варто звернутися до стоматолога або пародонтолога. Водночас, для збереження здоров’я як зубів, так і кісток важливо дотримуватись збалансованої дієти, багатої на кальцій і вітамін D, та вести активний спосіб життя.
Хто в зоні ризику
Найвищий ризик мають жінки в період менопаузи, коли різко знижується рівень естрогену. У чоловіків подібний ефект може спричинити зниження тестостерону. Додатковими факторами ризику є:
- генетична схильність
- дефіцит кальцію та вітаміну D
- малорухливий спосіб життя
- куріння
- надмірне вживання алкоголю
- деякі хронічні хвороби (цукровий діабет, гіпертиреоз, ревматоїдний артрит)
- тривалий прийом гормональних або протизапальних препаратів
Як запобігти остеопорозу
Українські фахівці з ревматології та ендокринології рекомендують:
- щодня виконувати вправи з навантаженням (ходьба, йога, силові вправи)
- не курити та обмежити вживання алкоголю
- дотримуватися дієти з достатнім вмістом кальцію (700–1000 мг на день)
- з весни по осінь — бувати на сонці без крему (15–20 хвилин щодня), взимку — приймати добавки вітаміну D
Корисні джерела кальцію та вітаміну D:
- молочні продукти (молоко, сир, йогурт)
- зелені овочі (броколі, капуста, кропива)
- тофу, соєві продукти, горіхи
- хліб і борошняні вироби з доданим кальцієм
- риба з кістками (сардини, кільки)
- яєчні жовтки, жирна риба (лосось, скумбрія), збагачені каші та напої
Регулярне спостереження у лікаря, здоровий спосіб життя, раціон із достатньою кількістю мікроелементів — усе це допоможе запобігти розвитку остеопорозу та зберегти кістки міцними надовго.