4. Перетворіть ліжко в місце для сну
Якщо ви часто перевіряєте пошту або спілкуєтеся в соцмережах, не встаючи з ліжка, мозок звикає до активності і заснути стає складніше. Читати книги сомнологи теж рекомендують не там, де спите. За годину до сну краще перестати дивитися в екрани взагалі.
5. Увімкніть кондиціонер
Спати в прохолоді дуже корисно, температура в спальні в ідеалі не повинна перевищувати 20 градусів. Це допомагає знизити температуру тіла і почати процес засинання.
6. Моргати
Ця смішна порада працює не у всіх, але спробувати варто. Моргайте невпинно протягом хвилини – і, швидше за все, ви відразу ж захочете спати.
1 2