Фахівці розробили так званий Європейський кодекс по раку, який представляє собою десять антиракових правил, що мінімізують ризик онкології. Слідуючи їм, можна знизити ризик розвитку раку у багато разів, повідомляє портал Focus.de.
Не курити. Тютюновий дим за оцінками експертів є фактором номер один, що підвищує небезпеку виникнення раку. Він містить безліч канцерогенних речовин, які не тільки збільшують ризик раку легенів. Кожна викурена сигарета збільшує ймовірність появи інших пухлин – рота і горла, шлунку, стравоходу, підшлункової залози, сечового міхура, нирок.
Уникати зайвої ваги. Фахівці Німецького інституту дослідження раку вважають доведеним, що зростання відсотка жиру в організмі збільшує ризик принаймні одинадцяти видів раку. Особливо істотно у огрядних людей підвищений ризик колоректального раку, раку стравоходу і раку молочної залози. Причиною є підвищене виділення гормонів інсуліну і лептину, які сприяють росту пухлинних клітин.
Щоденні вправи. На думку вчених, недолік фізичних вправ відповідальний за шість відсотків нових випадків раку. У свою чергу, регулярні фізичні навантаження захищають від розвитку раку товстої кишки, раку молочної залози і матки.
Їсти свіжі фрукти і овочі. Німецький інститут дослідження раку пов’язує відсутність свіжих рослинних продуктів в харчуванні з 8 відсотками всіх нових випадків раку. Експерти констатують: в день для профілактики раку необхідно з’їдати п’ять порцій фруктів і овочів. В першу чергу, рослинна їжа в потрібній кількості знижує ризик розвитку раку стравоходу, шлунка, кишечника та підшлункової залози.
Не вживати сильно оброблених м’ясних і ковбасних виробів. Вчені рекомендують з’їдати не більше 500 грамів червоного м’яса в тиждень і повністю уникати виробів з обробленого м’яса. ВООЗ внесла продукти з переробленого м’яса в список канцерогенних речовин ще в 2015 році.
Контроль алкоголю. Регулярне споживання алкоголю підвищує ризик не тільки раку печінки, але і всіх видів пухлин травного тракту, за що відповідальні різні продукти розпаду алкоголю. Експерти рекомендують не вживати чоловікам – більше 20 грамів чистого алкоголю в день, жінкам – понад 10 грамів. Крім того, слід повністю уникати алкоголю протягом принаймні двох-трьох днів на тиждень.
Захист від сонця. Так само, як тютюновий дим і м’ясо з високим ступенем переробки, ультрафіолетові промені потрапляють в категорію головних факторів канцерогенного впливу. Перш за все, сонце є дуже серйозною причиною появи раку шкіри.
Захист від канцерогенних речовин. Забруднювачі довкілля здатні викликати пухлини легенів, сечового міхура або шкіри. За словами лікарів, слід уникати тривалих прогулянок в екологічно несприятливих районах, а також критично оцінювати рентгенологічне обстеження (важливо переконуватися, чи дійсно воно є необхідним). Крім того, в оселі повинна бути налагоджена система вентиляції, воно повинно добре провітрюватися.
Щеплення від гепатиту В і ВПЛ. Вакцинація проти гепатиту В захищає від розвитку раку печінки, який нерідко виникає після зараження гепатитом В. Щеплення проти ВПЛ запобігають появі попередників раку шийки матки, заднього проходу, області статевих органів, а також рота і горла.
Медогляд. Існує загальне правило: раннє виявлення раку збільшує шанси на одужання. Експерти підкреслюють, що кожна людина може зробити більше, ніж просто ведення здорового образу, а саме – регулярно відвідувати лікарів. Для виявлення деяких видів раку важливо проходити профілактичні обстеження: це стосується колоректального раку, раку шкіри, раку молочної залози, раку простати, раку шийки матки.
