Багато приймають холодний душ тільки з однієї причини — опинившись останніми в черзі в ванну. А даремно! Експерти запевняють: саме холодний душ робить корисний вплив на наш організм.
Рекомендована температура холодного душа повинна становити 15°С (60°F) і нижче. За відчуттями такий душ повинен нагадувати воду в дуже холодному басейні. Починати можна з тієї температури, яку ви може витримати, поступово знижуючи градус.
Ось лише кілька корисних причин включити в душі холодну воду:
Покращує настрій
«Водолікування із застосуванням холодної води підвищує рівень бета-ендорфіну і норадреналіну, які можуть надавати антидепресивну дію», вважає психіатр з Беверлі-Хіллс Шини Амбардар. Дослідження, опубліковане в журналі Medical Hypotheses, показало, що учасники, які приймали 2-3 хвилинний холодний душ щодня протягом двох тижнів, відзначали помітне поліпшення настрою.
Полегшує м’язові болі
Холодний душ допоможе швидше відновитися після інтенсивного тренування, полегшуючи відчуття м’язових болю і запалення, каже Генрі Холс, фахівець з силових тренувань з Філадельфії. Якщо дискомфорт доставляє якась конкретна група м’язів, Холс рекомендує направляти на цю область струмінь холодної води протягом 5 хвилин. «Посилена циркуляція крові в цьому районі допоможе швидше відновити м’язи, оскільки з нею будуть доставлені всі необхідні речовини для «ремонту» пошкоджених тканин», говорить він.
Покращує стан шкіри
Кращий спосіб домогтися корисного ефекту від холодного душу для шкіри — почати з її очищення теплою водою, а після перейти на холодний режим, вважає Ніл Шульц, дерматолог з Нью-Йорка. Холод допоможе підтягнути шкіру і звузити пори, приховати почервоніння і зменшити припухлості під очима. Ваша шкіра не тільки стане більш гладкою і сяючою, але і макіяж ляже на неї набагато краще.
Надає блиск волоссю
Волосяна кутикула (зовнішній шар волосини) від гарячої і теплої води може стати ще більш сухою, що зробить волосся тьмяним, попереджає Джулія Цзю, засновниця та голова Wall Street Dermatology. Ополіскування холодною водою після використання кондиціонера для волосся допоможе повернути йому здоровий блиск і гладкість, затримуючи вологу всередині самого волосся.
Допомагає зняти стрес
Умивання холодною водою може сприяти розслабленню, уповільнюючи швидкість серцебиття, згідно з дослідженням, хто спостерігав за впливом цієї процедури при прискореному пульсі. Інше дослідження з’ясувало, що учасники, які регулярно занурювалися в крижану воду, в середньому демонстрували підвищений рівень стресостійкості.