ГоловнаНовини Здоров'я5 кращих продуктів при болях в суглобах

5 кращих продуктів при болях в суглобах

Якщо ви страждаєте від суглобового болю, Зверніть пильну увагу на харчування. Дієтологи настійно рекомендують відмовитися від цукрів, рафінованих злаків і червоного м’яса, а налягати на ці продукти.

Біль в суглобах

Продукти середземноморської дієти. Середземноморська дієта, як показують дослідження, зменшує рівень запалень у людей з артритами. В даний раціон входить багато фруктів і овочів, оливкова олія, горіхи і незначна кількість курки.

Риб’ячий жир. Завдяки жирним кислотам Омега-3 риб’ячий жир має протизапальну дію, що особливо допомагає жертвам суглобових болів. Кілька досліджень пов’язали цей продукт зі зменшенням рівня болю, зміцненням серцево-судинного здоров’я і зниженням потреби в ліках з категорії нестероїдних протизапальних засобів. Хорошими джерелами риб’ячого жиру є форель і сардини. Вегетаріанці можуть отримувати його з насіння і органічних соєвих бобів.

Читайте також:  Названо два головні вітаміни для підтримки імунітету восени

Хрестоцвіті овочі. Дієтологи рекомендують вживати хрестоцвіті овочі на зразок броколі, цвітної і брюссельської капусти кожен день для зміцнення здоров’я кісток. У них містяться цілі енергостанції з антиоксидантів, вітамінів і волокон, що допомагають при запаленнях і суглобовому болі.

Куркума і імбир. Ці спеції, як давно відомо людству, зменшують рівень запалень. У 2006 році проведене в Арізоні дослідження довело позитивний ефект куркуми в справі запобігання ревматоїдного артриту і остеопорозу.

Зелений чай. Проведене в 2008 році в Меріленді дослідження показало, що зелений чай провокує зміни імунної системи, пов’язані з артритом. Вміщені в складі цього напою поліфенольні компоненти мають протизапальну дію, пише The Health Site.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News