ГоловнаНовини Здоров'я5 продуктів, які допоможуть вам контролювати гіпертонію

5 продуктів, які допоможуть вам контролювати гіпертонію

Перш ніж пропонувати вашій увазі 5 натуральних продуктів, щоб контролювати гіпертонію, необхідно розібратися, чим може бути викликане даний стан. Всупереч поширеній думці, це не тільки старість.

Тиск

Серце виконує відразу кілька функцій в нашому організмі. Але головне, безумовно, — це транспортування крові по артеріях і венах до всіх внутрішніх органів і тканин (під певним тиском). Так забезпечується нормальне функціонування всіх систем та їх окремих елементів.

Коли ж це тиск підвищується, тобто виходить за межі нормальних значень, — цей стан називають гіпертонією. І статися це може під впливом різних факторів: екстремальні кліматичні умови, фізичне виснаження, неправильне харчування, шкідливі звички і т. д.

Як відомо, нормальні показники для дорослої людини — це 120/80 мм рт. ст. Якщо ви ще не знаєте, що позначають ці параметри, то саме час у всьому розібратися:

  • Систолічний тиск: початковий тиск, з яким серце качає кров.
  • Діастолічний тиск: тиск між серцевими скороченнями, тобто в момент розслаблення серцевого м’яза.

Для вимірювання тиску використовують тонометри. Якщо ви побачили значення, що перевищує норму, необхідно вжити відповідних заходів з регулювання тиску.

Як ви вже зрозуміли, на підвищення тиску впливає не тільки генетика, слід враховувати й інші фактори. Наприклад, ожиріння, малорухливий спосіб життя, дієти з високим вмістом солі (натрію) і жирів. Дізнайтеся ж, як контролювати гіпертонію за допомогою цих 5 натуральних продуктів!

Читайте також:  Як залишатися стрункою без жодних дієт: топ-5 порад
5 продуктів, щоб контролювати гіпертонію
1. Відчуйте користь банана

Можливо, ви цього не знали, але банан — це один з кращих по своїй живильній цінності фруктів. Він неймовірно корисний для здоров’я! Вся справа в тому, що в ньому міститься один дуже важливий мінерал — калій. Він допомагає протидіяти поширенню натрію в тілі і одночасно живить організм. На основі банана ви легко зможете приготувати різні солодкі десерти, наприклад:

Інгредієнти:

  • 1 стакан води (250 мл)
  • 2 великих банана (375 г)
  • 1 склянку льоду (120 г)
  • 1/2 столової ложки порошку кориці (8 г)

Спосіб приготування:

  • Вам знадобиться блендер з функцією дроблення льоду.
  • Просто покладіть в чашу банан, порізаний шматочками і всі інші інгредієнти.
  • Увімкніть блендер.
  • Можете додавати лід по мірі його подрібнення.
  • В результаті у вас вийде освіжаючий банановий коктейль.
  • Приємного апетиту!
2. Регулярно пийте лимонний сік

Якщо і є якийсь елемент, який обов’язково повинен бути присутнім у вашому щоденному раціоні, так це лимонний сік. Як відомо, сидячий спосіб життя, затримка рідини і токсинів в тілі — погані ознаки. І в цьому відношенні лимон (з усіма своїми вітамінами і корисними властивостями) стане ідеальним продуктом для того, щоб контролювати гіпертонію.

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки лимонного соку (135 мл)
  • 1 стакан води (250 мл)
  • 2 столові ложки меду (30 г)
Читайте також:  Як ефективно працювати ночами? 5 цінних порад для «сов»

Спосіб приготування:

  • Візьміть підходить за розміром ємність і змішайте в ній всі інгредієнти.
  • Перед споживанням дайте рідини трохи постояти (15 хвилин).
  • Пийте щоранку натщесерце, і вже дуже скоро ви помітите позитивні зміни. Ваш кров’яний тиск нормалізується.
3. Кавун і його дивовижні властивості

Ми не перебільшуємо, це дійсно неперевершений за своїми властивостями продукт. Зазвичай артерії закупорюються через скупчення в них тонких шарів жирових клітин. Це, в свою чергу, перешкоджає нормальному кровотоку. В результаті ризик розвитку серцево-судинних захворювань збільшується.

А в кавуні містяться L-цитрулін і L-аргінін — речовини, що підсилюють тонус судин і регулюють, тим самим, кров’яний тиск.

Інгредієнти:

  • 3 скибочки кавуна без насіння (295 г)
  • терта лимонна цедра (5 г)

Спосіб приготування:

  • Залиште кавун на ніч в холодильнику, так як він краще зберігається в холоді.
  • Зранку, безпосередньо перед споживанням, посипте його лимонною цедрою.

Постарайтеся, щоб таке блюдо регулярно присутні у вашому раціоні.

Адже це ще й прекрасний натуральний діуретик, який допоможе позбавити ваш організм від зайвої рідини і токсинів. А це теж великий плюс, погодьтеся.

4. Оливкова олія

Цей продукт завоював собі світову славу і визнання. А все завдяки своїм численним корисним властивостям і універсальному застосуванню (кулінарія, домашні ліки тощо). В даному випадку нам цікаво оливкова олія тому, що з її допомогою також можна контролювати гіпертонію. Тільки споживати її потрібно регулярно.

Читайте також:  Експерти розповіли, як правильно мити руки

Інгредієнти:

  • 5 столових ложок оливкової олії холодного віджиму (extra virgen, 75 мл)
  • 1 щіпка часникового порошку (5 г)
  • 1 листочок розмарину

Спосіб приготування:

  • Візьміть ступку і гарненько розімніть в ній лист розмарину з часниковим порошком.
  • Потім перекладіть цю суміш у невелику ємність з оливковим маслом і перемішайте.
  • Залиште на 1 день, щоб суміш настоялася.
  • Пийте по 1/2 столової ложки цих натуральних домашніх ліків щоранку, і ви будете врятовані!
5. Часник допоможе контролювати гіпертонію

Нарешті, останній продукт з нашого списку корисних продуктів, здатних контролювати кров’яний тиск. Це часник! Жоден інший продукт не в змозі краще розширювати артерії і усувати тромби, чим він.

Крім того, часник досить легко включити в свій раціон. Це досить економічні «ліки», але головне, вони не мають побічних ефектів. Єдина незручність — необхідність чистити зуби щоразу після його споживання (і неважливо, їсте ви часник натщесерце або немає).

А в іншому повний порядок! Можете їсти часник хоч кожен день (в будь-який час) і ні про що не турбуватися. Це надійний захист для вашого організму, в тому числі і від гіпертонії.