Коли приходить холод, шкіра одразу реагує: стає сухішою, стягнутою, втрачає здорове сяйво. Центральне опалення, крижаний вітер і низька вологість повітря — усе це випробування навіть для тих, хто ретельно дбає про себе. Іноді звичний догляд уже не дає бажаного результату.
Однак, за словами експертки з краси та здоров’я Риси Фоммахань із Landys Chemist, секрет сяйливої шкіри взимку може ховатися не лише у кремах, а й на нашій тарілці. Вона наголошує: все більше людей відкривають для себе силу харчування, багатого на вітаміни та антиоксиданти, які підтримують шкіру зсередини.
Як харчування допомагає шкірі взимку
Продукти, що містять вітамін C, антиоксиданти та корисні жири, допомагають організму виробляти колаген, утримувати вологу та боротися із запаленнями. Саме ці процеси забезпечують рівний колір обличчя, еластичність і природне сяйво навіть у холодні місяці.
Не менш важливі й вітамінні добавки. Наприклад, вітамін D зменшує запалення, а вітамін C стимулює синтез колагену й запобігає зневодненню. Проте найбільшу користь, підкреслюють фахівці, дає поєднання добавок із правильним зимовим раціоном.
5 продуктів, які допоможуть шкірі сяяти взимку
1. Ківі — маленький, але потужний суперфрукт
Ківі містить велику кількість вітаміну C — головного будівельного матеріалу для колагену. Він підтримує еластичність шкіри та зменшує прояви дрібних зморшок. Взимку, коли повітря сухе, а опалення «висмоктує» вологу, цей фрукт допомагає зміцнити природні захисні механізми шкіри.
2. Батат (солодка картопля)
Цей яскравий овоч багатий на бета-каротин, який перетворюється у вітамін A, більш відомий як ретинол. Саме він відповідає за оновлення клітин і рівну текстуру шкіри. Регулярне вживання батату допомагає запобігти тьмяності та лущенню, що часто з’являються у холодний сезон.
3. Чорниця — антиоксидантна сила природи
Ці ягоди — справжній щит від стресу для шкіри. Завдяки антоціанінам чорниця зменшує вплив оксидативного стресу, який виникає через забруднене повітря, ультрафіолет чи опалення. Вона допомагає шкірі залишатися яскравою, свіжою й менше червоніти навіть при сильному вітрі.
4. Авокадо
Авокадо — джерело корисних жирів і вітаміну E, які допомагають утримувати вологу та зміцнюють бар’єр шкіри. Це особливо важливо взимку, коли повітря сухе. Завдяки авокадо шкіра залишається м’якою, гладенькою та еластичною, навіть коли інші страждають від сухості.
5. Броколі
Цей зелений овоч часто недооцінюють, але він є справжнім джерелом молодості. Броколі містить вітаміни C і K, а також сульфорафан — речовину, яка зменшує запалення, захищає від впливу довкілля й стимулює вироблення колагену.
Додаткові поради для зимового догляду
Звісно, харчування — лише одна частина комплексного догляду. Узимку шкірі потрібна м’яка, але системна турбота. Найважливіше — не забувати про воду. Через холодне повітря, центральне опалення й низьку вологість організму складніше утримувати вологу, тому варто пити більше рідини.
Також експерти радять уникати гарячого душу (він сушить шкіру) і не зловживати скрабами чи пілінгами, адже надмірне очищення може пошкодити захисний бар’єр.
Підсумовуючи, взимку краса починається зсередини. Збалансоване харчування, достатнє пиття, м’який догляд і правильні звички допоможуть зберегти шкіру зволоженою, здоровою та сяйливою навіть у найхолодніші дні.