Експерти вважають, що профілактика раку перебуває в руках кожної здорової людини. Необхідна регулярна фізична активність, достатній, якісний сон, зниження стресу і, особливо, дотримання дієти, що складається зі здорових продуктів. Видання Eat this, not that! також перерахувало п’ять перших та простих кроків, які слід зробити для профілактики хвороби.
1. Поставити вакцину проти ВПЛ.
ВПЛ – основна причина раку шийки матки.
2. Наносити сонцезахисний крем.
Рак шкіри – одна з найбільш запобіжних форм раку, часто спричинена впливом ультрафіолетового випромінювання.
3. Кинути палити.
Відмова від куріння може значно знизити ризик раку легень і не тільки.
4. Вставити вакцину проти гепатиту B.
Цей вірус може спричинити рак печінки.
5. Залишатися фізично активним.
Високий індекс маси тіла (ІМТ) у поєднанні з малорухомим способом життя та хворим харчуванням пов’язаний з різними видами раку, включаючи рак молочної залози та колоректальний. Дотримання дієти, багатої на фрукти та овочі, а також фізичні вправи можуть допомогти знизити ризик розвитку раку.
