Всього кілька маленьких змін в раціоні вашого сніданку і вечері вистачить, щоб зменшити вагу.

Щоб позбавитися від зайвої ваги, не обмежуючи себе в їжі, фахівці радять їсти на 90 хвилин пізніше.

Університету Суррея 10 тижнів спостерігав, як час прийому їжі може вплинути на весь режим харчування людини, склад тіла і маркери крові, які пов’язані з діабетом і серцевими захворюваннями.

Велику групу людей розділили на дві підгрупи. Перша починала снідати і вечеряти на 90 хвилин пізніше звичного. А друга не змінювала свій режим взагалі. З’ясувалося, що перша група добровольців у середньому втрачала як мінімум в два рази більше маси тіла, ніж учасники другої групи.

Читайте також:  Фізичні проблеми зі здоров'ям, які можуть виникнути через стрес

Хоча ніяких обмежень ні у однієї команди не було.

У 57% випадків зміна режиму харчування призводила до скорочення обсягу з’їденої їжі. Справа в тому, що у добровольців був не такий сильний апетит в більш пізній час. Ось тільки багато добровольців скаржилися, що такий графік прийому їжі не надто їм підходити з-за їх ритму життя.

Дослідження вчені планують продовжити.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News