Нерідко серед тих, що худнуть людей виникає питання: а що б такого з’їсти, щоб схуднути. Продукти і правильний раціон дійсно здатні привести людину до потрібного результату — стрункого і підтягнутого тіла. А влітку, в спеку, коли організм не вимагає так багато їжі, як пару місяців тому, потрібно більш усвідомлено підійти до підбору страв. У нашому матеріалі-7 продуктів, які ідеально підходять для літа і схуднення.
Молоко і кисломолочні продукти
У продуктах неймовірно багато кальцію, який робить благотворний вплив на жиросжигательный процес. Але пам’ятайте про те, що молоко, йогурт та інші кисломолочні продукти повинні бути такої жирності, щоб не вибиватися з вашої загальної калорійності за день.
Горіхи
Особливо корисні для літа і схуднення мигдаль і волоські горіхи. Вони відмінно справляються з вгамуванням голоду, насиченням організму мікроелементами та іншими корисними вітамінами. Крім того, вони дарують бадьорість і відмінний настрій на кілька годин.
Морепродукти
Креветки, мідії, морська риба — таке різноманіття морепродуктів можна знайти в магазинах і на ринках, що аж слинки течуть. Варто балувати себе ними заради красивої фігури і міцного здоров’я. Адже морепродукти – це джерело корисних інгредієнтів і чудова альтернатива вуглеводам. У них міститься чимало білка, що теж корисно для схуднення, так як за рахунок побудови м’язів можна позбавлятися від жирового прошарку.
Крупи
Але не всі. Важливо звертати увагу на вибір крупи для сніданку, обіду і вечері. В якості першого прийому їжі непогано підходить вівсянка, на обід краще їсти гречану крупу, а перед сном — ячмінну. Це дивовижне поєднання круп, що дозволяє зберігати прекрасну форму.
Спеції
Спеції і коріння багато хто недооцінює, але ж продукти добре справляються з схудненням. Вони зобов’язані бути в раціоні в будь-який час року, в тому числі і влітку. Найбільш ефективні для підтримки тонусу м’язів кориця, перець, імбир.
Капуста
У капусті містяться різні вітаміни, мікроелементи і мінерали. Це в цілому добре позначиться на здоров’ї і процесі схуднення. З продукту можна приготувати різноманіття страв, в тому числі дієтичні супи, салати та інші.
Ягоди
Літо – пора свіжих, солодких і смачних ягід, від яких не слід відмовлятися під час схуднення. Їжте малину, смородину, вишню, черешню, полуницю. Вони допомагають позбутися зайвого, покращуючи самопочуття і якість сну.