Продукти, багаті білком і повільними вуглеводами, кращий вибір для тих, хто мріє схуднути швидко і без зусиль.
Щоб схуднути без шкоди для організму, не потрібно сидіти на дієтах: досить просто правильно харчуватися. І найбільш підходящими для цього будуть продукти, в яких міститься багато білка, а також повільних вуглеводів. Ми склали добірку продуктів-чемпіонів, які допоможуть схуднути, при цьому не відчуваючи ні голоду, ні втоми.
Яйця
У стандартній порції міститься 6 г білка і менше 1 г вуглеводів. Яйця – зварені круто або смажені з помідорами і цибулею — це, безумовно, одні з кращих продуктів для сніданку, які тільки можна придумати.
Куряче філе
20 г білка і 0 г вуглеводів — ось скільки корисних речовин міститься в стандартній порції курячого філе. Варто додати до нього салат, зелені овочі або бобові — і вийде самий здоровий, корисний і смачний обід, який тільки можна уявити.
Нежирна яловичина
25-30 г білка і 0 г вуглеводів — стандартна порція відвареної, запеченої або тушкованої яловичини допоможе Вам надовго зберегти відчуття ситості, а також «поставить» в ваш організм необхідну кількість білка і допоможе захиститися від анемії. Прекрасний вибір!
Консервований тунець
Цей різновид риби не варто їсти часто, так як тунець здатний накопичувати ртуть, але час від часу можна використовувати в якості вечері або обіду. А якщо немає часу готувати, можна взяти звичайний консервований тунець, додати до нього трохи овочів або квасолі — і вийде чудовий обід.
Грецький йогурт
У стандартній порції міститься 20 г білка і 8 г вуглеводів, але тільки в тому випадку, якщо ви купили йогурт без цукру і фруктових добавок. Втім, якщо вам хочеться посилити смак, додайте до йогурту ягоди або горіхи — і суперкорисний сніданок не тільки для здоров’я, але і для фігури готовий.
Арахіс
Так-так, в невеликих дозах ці горіхи не тільки безпечні для нашої фігури, але і корисні — головне, щоб арахіс не був занадто солоним. Їжте на здоров’я, але все ж не надто захоплюйтеся.
Хумус
Нут – це один з найкорисніших овочів в світі. У ньому багато клітковини, дефіцит який відчуває більшість з нас, а також багато вітамінів і мікроелементів, що підтримують здоров’я серця, судин і навіть головного мозку. А хумус, який традиційно готується з нуту — відмінний варіант суперкорисного і безпечного для фігури перекусу. Головне, стежте за рівнем солі.